สูตรกล้วยช็อกโกแลตนี้มีรสชาติเหมือนนมวัวมิลค์เช่ แต่ก็มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ด้วยโปรตีน 8 กรัมที่มหันต์ 5 กรัมเส้นใยและ 29% ของความต้องการแคลเซียมที่แนะนำในชีวิตประจำวันนี้ทำให้กล้วยสมูทตี้แสนอร่อยเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ ผู้ปกครองยังชอบความจริงที่ว่ามันมีราคาถูกกว่าสมูทตี้เพื่อการค้าและไม่มีผงโปรตีนหรือสารเติมแต่ง
สิ่งที่คุณต้องการ
- น้ำแข็ง (ประมาณหนึ่งหรือสอง)
- 2 กล้วยขนาดใหญ่
- 1-1 / 2 ถ้วยนมถั่วเหลืองวานิลลาที่ไม่เป็นไขมัน
- โยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำหรือไม่อิ่มตัว 1/4 ถ้วย
- 1 ช้อนโต๊ะ การแพร่กระจายของเฮเซลนัทช็อกโกแลต (เช่น Nutella)
วิธีการทำมัน
- วางน้ำแข็งไว้ที่ด้านล่างของเครื่องผสมอาหาร ใช้กำมือหรือสองน้อยถ้าคุณต้องการปั่นของคุณให้มากขึ้นเช่นเครื่องดื่มน้ำผลไม้มากขึ้นถ้าคุณต้องการให้เป็นเหมือนนมไอศกรีม
- เพิ่มส่วนผสมที่เหลือ
- น้ำซุปข้นจนเนียน เสิร์ฟทันที
ทำให้รับประทานได้ 2 ครั้ง
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 259 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) คอเลสเตอรอล 2 มก. คาร์โบไฮเดรต 48 กรัมเส้นใย 5 กรัมโปรตีน 8 กรัมวิตามิน 10% วิตามินซี 20% แคลเซียม 29% เหล็ก 9%
สูตรสมูทตี้ผลไม้
สมูทตี้ผลไม้ Berry
เชอร์รี่เบอร์รี่ผลไม้ปั่น
สมู ธ ตี้สตรอเบอร์รี่ช็อกโกแลต
สมู ธ ตี้บลูเบอร์รี่มะนาว
สมูทตี้ครีมส้ม
เนยถั่วลิสงกล้วย Smoothie
สตรอเบอร์รี่บานาน่าสมูทตี้
สมู ธ ตี้สตรอเบอร์รี่
สูตรสตรอเบอร์รี่ Smoothie