อย่าข้ามมื้อเช้า!
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดในชีวิตประจำวัน แต่ก็มักจะเป็นมื้อเดียวที่ลืม มันง่ายที่จะลืมสิ่งที่เกิดขึ้นกับช่วงเช้าที่บ้าบ้าง แต่นักโภชนาการส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าเรากำลังทำร้ายร่างกายของเราเมื่อเราข้ามมื้อเช้า
ไม่เพียง แต่มื้ออาหารมื้อนี้จะเริ่มต้นการเผาผลาญอาหารของคุณสำหรับวันนี้แล้วยังช่วยเตรียมร่างกายและจิตใจของคุณให้พร้อมสำหรับกิจกรรมที่ทุกวันนี้มีต่อ มันช่วยให้ระดับพลังงานของเราขึ้นและได้รับน้ำผลไม้ที่สร้างสรรค์เหล่านี้ไหลสำหรับการทำงาน, โรงเรียน, ห้องออกกำลังกาย ฯลฯ
อาหารเช้าแบบใหม่
Thankfully, อาหารเช้าไม่จำเป็นต้องมีการผลิตขนาดใหญ่ สมู ธ ตี้เป็นอาหารมื้อที่เร็วที่สุดและง่ายที่สุดโดยต้องใช้เพียงไม่กี่ส่วนผสมและน้อยกว่าสิบนาที กุญแจสำคัญในการทำสมูทตี้คือการเลือกการเพิ่มพลังงานที่เหมาะสมและบรรจุส่วนผสม
ในการทำสมูทตี้สำหรับอาหารเช้าที่เหมาะสมคุณต้องมุ่งเน้นการผสมผสานส่วนผสมที่เหมาะสมเพื่อให้คุณอิ่มอร่อยเต็มที่และพร้อมที่จะรับประทานในวันนี้ สูตรอาหารเช้าสำหรับปั่นมีดังต่อไปนี้
สูตรอาหารเช้า Smoothie
Chia Seed - เมล็ดพืช Chia มีส่วนผสมของกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีนและเส้นใยรวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ
น้ำผึ้ง - น้ำผึ้งดิบมีสารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติเอนไซม์และแร่ธาตุรวมทั้งธาตุเหล็กสังกะสีโพแทสเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและซีลีเนียม
สาหร่ายเกลียวทอง (Spirulina) - ซุปเปอร์ฟู้ดนี้มีคุณค่าในเรื่องของ "ซูเปอร์" สาหร่ายเกลียวทองประกอบด้วยสารอาหารทุกชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์รวมถึงเนื้อหาคลอโรฟิลล์กว่า 50% เพื่อช่วยในการขจัดเลือดสารพิษที่เป็นอันตราย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีนและธาตุเหล็ก สาหร่ายเกลียวทองสามารถซื้อได้ในรูปผงด้วยตัวเองหรือในผงสีเขียวผสม ตรวจสอบการทบทวน Athletic Greens Superfood Powder เพื่อดูว่าเป็นผงอาหารที่เยี่ยมยอดสำหรับสมูทตี้!
Raw Cacao & Cacao Nibs - ช็อกโกแลตในรูปดิบรูปบริสุทธิ์ผงโกโก้ดิบและเมล็ดโกโก้มีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่สุดในโลก (มากกว่าชาเขียวและไวน์แดง!) นอกจากนี้ยังมีวิตามินและเกลือแร่ที่เต็มไปด้วยแคลโกโก้ที่มีวิตามินบีวิตามินซีและอีรวมทั้งแมกนีเซียมแคลเซียมสังกะสีธาตุเหล็กและอีกมากมาย
และแน่นอนคุณยังสามารถเพิ่ม wheatgrass หรือแทนข้าวสาลีสาหร่ายเกลียวทองหรือสาหร่ายสีเขียว vegetabel ต้นข้าวสาลีเป็นอีกหนึ่งของธรรมชาติ superfoods ตรวจสอบสูตรที่ยอดเยี่ยมด้วยต้นข้าวสาลีพร้อมกับคำติชมคั้นน้ำส้มสายชูที่ดีที่สุด
อย่าลืมทานอาหารเช้าอีกครั้งด้วยสูตรอาหารเช้าแสนอร่อย ด้วยสารอาหารเพื่อเพิ่มพลังให้กับร่างกายของคุณสำหรับวันข้างหน้าและเติมโปรตีนและเส้นใยเพื่อให้ความหิวกระหายคุณจะสามารถใช้เวลาในวันนี้!
เกี่ยวกับผู้แต่ง
Jenny Travens เป็นหัวหน้าบรรณาธิการที่ http://www.superfoodliving.com นอกจากนี้เธอยังเป็นโค้ชเพื่อสุขภาพและนักกีฬาฟิตเนส ติดตามเธอบน Facebook, Pinterest และ Twitter
สิ่งที่คุณต้องการ
- สมู ธ ตี้อาหารเช้า Superfood
- 1 ถ้วย
- นมอัลมอนด์ (หรือ 240 มิลลิลิตร)
- 1/2 แช่แข็ง
- กล้วย
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง (ใช้น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือหญ้าหวานสำหรับมังสวิรัติ)
- ช้อนโต๊ะ 1/2 ช้อนโต๊ะ
- สาหร่ายเกลียวทอง
- ช้อนโต๊ะ 1/2 ช้อนโต๊ะ
- Chia เมล็ดพืช
- 2 ช้อนโต๊ะดิบ
- ต้นโกโก้
- ช้อนโต๊ะ 1/2 ช้อนชา Cacao
- น้ำแข็งตามต้องการ
วิธีการทำมัน
- รวมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นต้นโกโก้ลงในเครื่องปั่น
- ผสมผสานที่สูงจนเรียบ
- เพิ่มในโกโก้ nibs และผสมผสานจนนิติบุคคล
- เพิ่มน้ำแข็งมากขึ้นหากต้องการ!