ทำไมต้องทำสตรอเบอร์รี่สมูทตี้กล้วยจากผงผสมเมื่อมันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำด้วยตัวเอง? ฉันไม่ได้เพิ่มโยเกิร์ตสูตรกล้วยปั่นสตรอเบอร์รี่เพราะกล้วยเพียงอย่างเดียวทำให้มันหนาและครีม
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1-1 / 2 ถ้วยแช่แข็งหั่นบาง ๆ หรือทั้งสตรอเบอร์รี่ (หรือสตรอเบอร์รี่สด)
- กล้วย 1 อัน
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำส้มคั้นเข้มข้น
- วานิลลา 1 ถ้วย
- นมถั่วเหลือง
- น้ำแข็ง 1/2 ถ้วยถ้าใช้สตรอเบอร์รี่สดแทนการแช่แข็ง
วิธีการทำมัน
- ใส่ สตรอเบอร์รี่ และกล้วยลงในเครื่องปั่นอาหารหรือเครื่องปั่น Vita-Mix (เปรียบเทียบราคา) หากใช้สตรอเบอร์รี่สดแทนน้ำแข็งแช่แข็งให้เพิ่มน้ำแข็งที่จุดนี้
- เติมด้วยน้ำส้มและนมถั่วเหลือง
- น้ำซุปข้นจนเนียน
หาก ใช้เครื่องปั่น คุณอาจประสบปัญหาในการล้างสตรอเบอร์รี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีทั้ง หยุดเครื่องปั่น ถอดออกจากฐานมอเตอร์ ถอดฝาครอบและใช้ช้อนเพื่อดันสตรอเบอร์รี่ลงไปในใบมีด
เปลี่ยนฝาครอบและข้นจนนุ่ม
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 198 |
| ไขมันรวม | 2 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 48 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 45 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 8 กรัม |
| โปรตีน | 4 กรัม |