สูตรสมูทตี้สตรอเบอร์รี่ปั่นนี้สดชื่นและมีสุขภาพดี ถ้าคุณมีเครื่องปั่นที่มีคุณสมบัติบดน้ำแข็งคุณสามารถทำสมูทตี้เหล่านี้ในที่นั่น มิฉะนั้นคุณอาจต้องการใช้ตัวประมวลผลอาหารเนื่องจากสตรอเบอร์รี่แช่แข็งอาจเป็นเรื่องยากที่จะบดขยี้ หรือพิจารณาลงทุนในเครื่องปั่น Vita Mix (เปรียบเทียบราคา
เสิร์ฟคูปองเหล่านี้สำหรับอาหารเช้าขนมขบเคี้ยวหรือของหวาน Starbucks ระวัง: สมูทตี้เหล่านี้มีรสเหมือน Frappuccino!
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 ถ้วยสตรอเบอร์รี่หั่นบาง ๆ แช่แข็ง
- นมที่ไม่มีไขมัน 1/2 ถ้วย
- น้ำสับปะรด 1/2 ถ้วย
- 1/2 ถ้วยโยเกิร์ตวานิลลาที่ไม่ใช่ไขมัน
- 1 ช้อนโต๊ะ ชิปช็อกโกแลต semisweet
- 1 ช้อนโต๊ะ ผงโกโก้ไม่หวาน
วิธีการทำมัน
- วางสตรอเบอร์รี่แช่แข็งไว้ในเครื่องปั่นหรือเครื่องแปรรูปอาหารก่อน
- เพิ่มนมและน้ำผลไม้ เติมส่วนผสมที่เหลือ
- คลุกเคล้าจนเรียบหยุดเพื่อดันผลไม้ลงไปในใบมีดของเครื่องปั่นถ้าจำเป็น
สูตร Smoothie
สมูทตี้ผลไม้บลูเบอร์รี่
Cherry Vanilla Smoothies
สมูทตี้เชอร์รี่ช็อกโกแลต
น้ำกล้วยปั่น
เนยถั่วลิสงกล้วย Smoothie
สูตรสมูทตี้ผลไม้
แครอทเค้กสมูทตี้
Peach Smoothie
สมู ธ ตี้มะม่วง
สมูทตี้ผลไม้ Berry
สมูทตี้ฟักทอง
สมูทตี้ครีมส้ม
สมู ธ ตี้บลูเบอร์รี่มะนาว
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 525 |
| ไขมันรวม | 26 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 15 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 8 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 29 มก |
| โซเดียม | 142 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 65 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 10 กรัม |
| โปรตีน | 12 กรัม |