น้ำผลไม้และเครื่องดื่มปั่นเพื่อทำความสะอาด Detox และโพสต์โภชนาการการออกกำลังกาย

น้ำผลไม้และสมูทตี้สามารถเพิ่มที่ดีในการบริโภคอาหารประจำวันของเรา พวกเขาให้ปริมาณที่เข้มข้นของสารอาหารและสามารถช่วยตอบสนองความสงบการอักเสบในร่างกาย ผู้ประกอบวิชาชีพเวชศาสตร์การทำงานมักหันมาใช้โปรโตคอลอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเพื่อช่วยผู้ป่วยของพวกเขาและเครื่องดื่มจำนวนมากที่ระบุในที่นี้สามารถเสริมการรักษาได้

บางสิ่งที่ควรจำ: เคี้ยวน้ำผลไม้หรือปั่นเสมอ ทำไม? อาหารที่เป็นอาหารที่ย่อยสลายอาหารเอนไซม์ย่อยอาหารจะช่วยให้เราดูดซึมสารอาหารได้ นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งการระบาดของโรคทางเดินอาหารและความผิดปกติทางเดินอาหารที่หันหน้าไปทางวัฒนธรรมสมัยใหม่เพื่อให้ใช้มันช้าดื่มเครื่องดื่มของคุณและเคี้ยวมันอย่างน้อยสักหน่อยก่อนที่จะกลืน ท้องของคุณจะขอบคุณ

โปรดจำไว้ว่าน้ำผลไม้และเครื่องดื่มเขียวเย็นมาก การทำความสะอาดน้ำในฤดูหนาวอาจเป็นปัญหาได้เนื่องจากลักษณะความร้อนของน้ำผลไม้และปั่นสีเขียวเย็นและชื้น การระบายความร้อนและพลังงานที่ชุ่มชื้นสามารถนำไปสู่เนื้อเยื่อของเราและทำให้เราเย็นและเจ็บได้ ถ้าคุณกำลังจะดื่มน้ำผลไม้ดิบเมื่อสภาพอากาศที่เย็นสบายให้แน่ใจว่าได้เพิ่มยาแก้พิษที่ร้อนขึ้น: พริกป่น, มะรุม, ขมิ้น, วาซาบิและขิงทำงานมหัศจรรย์ในน้ำผลไม้ในขณะที่อบเชยขิงพริกป่นตายายต์ลูกจันทน์เทศกระวาน, สามารถให้ยืมบันทึกเครื่องเทศที่น่าอัศจรรย์อบอุ่นเพื่อปั่น

ทดลองและหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ ร่างกายของเราตอบสนองแตกต่างกับพิมพ์เขียวที่เป็นเอกลักษณ์ของเรา ในตอนท้ายของรายการเรามีสมูทตี้แคลอรี่จำนวนมากขึ้นที่ทำจากเมล็ดถั่วและเมล็ดพืช เหล่านี้ถือว่าเป็นสมูทตี้ทดแทนมื้ออาหารและเหมาะสำหรับการออกกำลังกายหลังอาหารหรือรับประทานอาหารเช้า

• 01 จาก 18

  Green Chlorphyll Blood Tonic
  สูตรบำรุงเลือดสีเขียวนี้ประกอบด้วยผักที่ทำความสะอาดตับด้วยใบที่อุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์ในเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพ ตามการแพทย์แผนจีน (TCM) พืชที่อุดมด้วยคลอโรฟิลล์ช่วย "สร้างเลือด" เครื่องดื่มนี้สามารถทำเป็นปั่นสีเขียวที่มีศักยภาพโดยการเพิ่มน้ำบางส่วนเพื่อช่วยให้เป็นของเหลวผสม แต่อาจจะง่ายและรสชาติที่จะดื่มเป็นน้ำเว้นแต่คุณจะเป็นแฟนร้ายแรงของสมูทตี้สีเขียว

• 02 จาก 18

  Anti-inflammatory Green Beauty Tonic

  ครีมบำรุงเสริมความงามต้านการอักเสบนี้เต็มไปด้วยสารอาหารบำรุงผิวและพืชที่มีฤทธิ์ในการอักเสบ บำรุงและสนับสนุนเลือดตับและการย่อยอาหารและมีขนาดใหญ่ของคลอโรฟิลล์ แตงกวาและผักชีฝรั่งมีประโยชน์ต่อข้อต่อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน น้ำผลไม้นี้เป็นที่ดีที่จะบริโภคเป็นประจำในระหว่างการทำความสะอาด

• 03 จาก 18

  สับปะรด, น้ำมะพร้าว, มะนาวและมิ้นต์ดีท็อกซ์โทนิค
  สูตรสำหรับสับปะรดมะพร้าวมะนาวและเครื่องดื่มบำรุงกำลังดีท็อกซ์มิ้นท์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับช่วงเวลาที่คุณได้ดื่มด่ำไปกับอาหารและเครื่องดื่ม มันเต็มไปด้วยเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหารสารต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบและส้มตับทำความสะอาด คุณสามารถทำในคั้นน้ำผลไม้หรือเครื่องปั่น; ทั้งสองวิธีอร่อยและหลังมีเส้นใยพืชทั้งหมดอยู่ในนั้น

• 04 จาก 18

  Oz: การทำ Cooling และ Detoxifying Green Smoothie

  สูตรนี้เหมาะสำหรับสภาพอากาศที่อบอุ่นและการออกกำลังกายเมื่อเราต้องการความชุ่มชื้นและอิเล็กโทรไลต์เป็นพิเศษ สามารถทำเป็นน้ำผลไม้หรือปั่นสีเขียวที่มีความสำเร็จเท่าเทียมกัน ประกอบด้วยผักชีฝรั่งแตงกวาผักขมแอปเปิ้ลมะนาวและสมุนไพรที่อุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์สำหรับการชุ่มชื้นสารอาหารขนาดใหญ่

• 05 จาก 18

  สมูทตี้ Ultra Green

  เครื่องดื่มสีเขียวที่มีศักยภาพนี้เต็มไปด้วยผักทำความสะอาดของตับและรับประกันว่าจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจในการใช้พลังงานและเพื่อช่วยให้ระบบเดินอาหารที่ซบเซา ผู้เริ่มต้นทำ สีเขียวปั่น อาจต้องการเพิ่มกล้วย (สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทำอะไรได้ดีกับรสสีเขียวที่มีศักยภาพ) เนื่องจาก "นุ่ม" ความเข้มของมัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนผสมทั้งหมดของคุณเป็นอินทรีย์โปรด! อย่ารับประทานอาหารอื่น ๆ เป็นเวลา 30 นาทีก่อนและหลังเครื่องดื่มนี้เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ Dandelion เป็นพืชที่ใช้งานได้มากและ

• 06 จาก 18

  Heavy Detox Smoothie โลหะหนัก

  เครื่องดื่มสีเขียวนี้มีส่วนผสมของโภชนาการและมีประสิทธิภาพในการช่วยเคลื่อนย้ายโลหะหนักออกจากร่างกาย สามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งของโปรโตคอลการรักษาหรือเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณได้รับมากกว่าสัมผัสกับสารพิษสิ่งแวดล้อม เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่ตัวแทนทางการแพทย์ที่เป็น chelating เกรด แต่สามารถเป็นประโยชน์ในการสนับสนุนกระบวนการล้างพิษโดยรวม

• 07 จาก 18

  สับปะรดมะม่วงสับปะรด

  มะม่วงสับปะรดสับปะรดสีเขียวเป็นเครื่องดื่มเขียวชอุ่มที่เนี้ยบเนี้ยบและเนยเทียมที่ควรทำด้วยมะม่วงสุกในฤดูและสับปะรดสีทองเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด คุณสามารถเพิ่ม Meyer หรือมะนาวปกติหรือบิตของรากขิงสดสำหรับความรู้สึกพิเศษ นี่เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มของ "ผู้เริ่มต้น" ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เป็นสมูทตี้สีเขียวใหม่ ๆ

• 08 จาก 18

  แอปเปิ้ลกีวี Superpower กรีนสมู ธ ตี้

  เราได้ยินคำว่า "แอปเปิ้ลวันช่วยให้แพทย์ไป" สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับศตวรรษที่ 21 คือตอนนี้เรารู้มากขึ้นว่าทำไมคำพูดนั้นจึงเกิดขึ้น แอปเปิ้ลมีประโยชน์สำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดการย่อยอาหารและอุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอลที่ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การวิจัยล่าสุดระบุว่าแอปเปิ้ลลดระดับ C-reactive protein (เครื่องหมายความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดอักเสบ) และช่วยป้องกันปอดจากโรคหอบหืดและ มะเร็งปอด สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าผลประโยชน์จำนวนมากเหล่านี้สูญหายไปในการปรุงอาหารและการคั้นน้ำสมูทตี้และการบริโภคผลไม้ทั้งตัวเป็นวิธีที่ดีที่สุด กีวีเป็นผลไม้ชนิดอื่นที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของปอดและผลไม้ชนิดเดียวมีเกือบร้อยละ 100 ของ RDA สำหรับวิตามินซีนักวิจัยยังคงพยายามที่จะคิดออกว่า phytonutrients ในคีวิสสามารถปกป้องมนุษย์ได้ดีเพียงใด จัดการกับคลังแสงที่มีประสิทธิภาพของสารต้านอนุมูลอิสระ คะน้าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบต่อต้านมะเร็งที่สนับสนุนกระบวนการขับสารพิษในร่างกาย เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามิน K ต้านการอักเสบในอาณาจักรพืชและให้วิตามิน A, C, แมงกานีสและสารอาหารอื่น ๆ ที่มีศักยภาพ Cilantro เป็นพืชที่ยอดเยี่ยมสำหรับการย่อยอาหารและใช้ในการล้างพิษด้วยโลหะหนัก ขิงกลมกลืนกับสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ รากเล็ก ๆ นี้ให้ความอบอุ่นช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และความไม่สบายทางเดินอาหารและเป็นประโยชน์ต่อโรคข้ออักเสบทุกรูปแบบ

• 09 จาก 18

  กรีน Genie Cooling Electrolyte Smoothie

  สูตรนี้เหมาะสำหรับวันที่อากาศร้อนของฤดูร้อนเมื่อเราต้องการความชุ่มชื่นและอิเล็กโทรไลต์เป็นพิเศษ คื่นฉ่ายอุดมไปด้วยแร่ธาตุโพแทสเซียมและโซเดียมธรรมชาติจำเป็นสำหรับการให้ความชุ่มชื้นและรักษาระดับ PH แตงกวาเป็นน้ำ 95%, ต้านการอักเสบที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและซิลิกาและที่ยอดเยี่ยมสำหรับตับและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน แอปเปิ้ลที่อุดมด้วยเพคตินจะต้านการอักเสบและรักษาระดับน้ำตาลในเลือด อุดมไปด้วยฟีนอลและสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำ พวกเขายังช่วยปั่น smoothie สำหรับคนที่ต้องการความอร่อยในเครื่องดื่มของพวกเขา มะนาวอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยขจัดสารพิษและกรดยูริคและช่วยย่อยอาหารและกำจัดอาหาร ผักชีฝรั่งช่วยเพิ่มคลอโรฟิลล์และเป็นเครื่องฟอกเลือด หากคุณต้องการดื่มน้ำนี้เป็นสองเท่า

• 10 จาก 18

  ซุปเปอร์ Sunrise Sunburst Smoothie

  สูตรนี้สำหรับสมูทตี้ซุปเปอร์สตาร์ของฉันพระอาทิตย์ขึ้นเป็นที่สมบูรณ์แบบในช่วงเดือนส้มสูงสุด มีส้มโอส้มโอ / ส้มเขียวหวานและมะนาวที่มีสีเขียวแอปเปิ้ลเขียวขิงและพริกป่น เครื่องดื่มชนิดนี้มีพลังในการทำความสะอาดตับทำความสะอาดสดชื่นให้แก่วันของคุณ

• 11 จาก 18

  แตงโมและ Mint Smoothie
  สูตรนี้ง่ายและสดสำหรับแตงโมปั่นเป็นสารพิษที่อุดมไปด้วยสารไลโคปีนและเบต้าแคโรทีน เลือกแตงโมที่มีเมล็ดสีดำซึ่งอุดมไปด้วยแร่ธาตุและมีสังกะสีและซีลีเนียมจำนวนมาก การกิน "แตงโมแตงโม" ไม่กี่วันสามารถช่วยลดตับและไตของภาระพิษและล้างของเสียออกจากร่างกายของเราได้ นอกจากนี้ยังช่วยระบายความร้อนให้กับร่างกายที่ร้อนจนเกินไปหรือในช่วงที่อากาศร้อนจัด Mint เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและน้ำยาทำความสะอาดเลือดที่มีประสิทธิภาพ

• 12 จาก 18

  สารต้านอนุมูลอิสระ Berry Banana Smoothie
  สูตรปราศจากกลูเตนที่ปราศจากกลูเตนนี้เป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมในสภาพอากาศที่อบอุ่นหรือการเลือกรับอร่อยในช่วงกลางวันหรือกลางบ่าย ผลเบอร์รี่ได้รับการยอมรับว่าเป็นอาหารที่มีพลังมากที่สุดในอาณาจักรพืช พวกเขาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในโรคหัวใจมีสุขภาพแข็งแรงและถือว่าเป็นอาหารที่สำคัญในการใช้ยาต่อต้านริ้วรอย ด้านบนของที่พวกเขากำลังอร่อย แต่โปรดให้แน่ใจว่าคุณลงทุนในผลเบอร์รี่อินทรีย์ พวกเขามีความเสี่ยงที่จะดูดซับสารเคมีตกค้าง กล้วยมีปริมาณโพแทสเซียมที่อุดมไปด้วยและน้ำมะพร้าวมีอิเล็กโทรไลและไกลโคเจนที่อุดมไปด้วยเครื่องดื่มซึ่งทำให้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายก่อนหรือหลังออกกำลังกาย ปั่นนี้สามารถใช้เป็นอาหารทดแทนในระหว่างการทำความสะอาดอ่อนโยนหรือโปรโตคอลการล้างพิษและให้พลังงานมากถ้าน้ำและน้ำผลไม้ไม่ค่อยทำเคล็ดลับสำหรับคุณ

• 13 จาก 18

  Berry Delicious Smoothie

  สารต้านอนุมูลอิสระนี้บรรจุปั่นเป็นความสุขของผลไม้เล็ก ๆ ที่บริสุทธิ์และสามารถทำกับผลไม้เล็ก ๆ ที่คุณชอบ (เราชอบพวกเขาผสม) โปรดตรวจสอบว่าคุณซื้อเฉพาะผลไม้อินทรีย์เท่านั้น คุณสามารถเพิ่มบิตของผงโปรตีนน้ำมะพร้าว Chia เมล็ดหรือกล้วยไปนี้ แต่เรารักมันตรงขึ้น

• 14 จาก 18

  สมูทตี้สตรอเบอร์รี่มะพร้าว

  สมูทตี้ที่อุดมไปด้วยเนื้อครีมและอาหารดิบนี้เต็มไปด้วยสารอาหารและทำให้นอกจากอาหารเช้าหรือของว่างแสนอร่อยแล้วเมื่อเวลาสั้น ๆ สตรอเบอร์รี่มะพร้าวมะขาม (กะทิผสมมะพร้าวเทียบเท่าเนยถั่ว) โปรตีนจากข้าวและกล้วยรวมกันเพื่อให้คุณเพิ่ม supercharged คุณสามารถทดแทนบลูเบอร์รี่หรือรวมไว้กับสตรอเบอร์รี่สำหรับรสชาติที่แตกต่างและสารอาหารเสริม

• 15 จาก 18

  โคโคนัท Cacao Detox Smoothie

  สูตรที่ง่ายและรวดเร็วนี้สำหรับอาหารเช้าหรือหลังออกกำลังกายซูเปอร์ฟู้ดมะพร้าวโกโก้ดีท็อกซ์ปั่นให้เป็นหมัดใหญ่พร้อมกับน้ำมันเชื้อเพลิงที่สำคัญสำหรับพลังงานที่ยั่งยืน โคโคนัทและโกโก้ดิบเป็นฐานด้วยความช่วยเหลือจากสารสกัดว่านหางจระเข้ acai และสัมผัสของพืชผักชนิดหนึ่งหวาน สมูทตี้เต็มไปด้วยสารกระตุ้น serotonin และพลังงานที่อุดมด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโนและที่สำคัญที่สุดคือรสชาติอร่อย การผสมผสานของส่วนผสมกับมะพร้าวต้านเชื้อจุลินทรีย์และการให้ความชุ่มชื่นทั้งหมดนี้ช่วยให้มื้ออาหารมื้อเล็ก ๆ

• 16 จาก 18

  Cacao Almond Bliss Smoothie เอาล่ะโอเคนี่โกโก้อัลมอนด์ปั่นสมูทตี้เป็นของหวานมากที่สุดเท่าที่จะเป็นมื้อเล็ก ๆ ข่าวดีก็คือถ้าคุณกำลังจะกินช็อคโกแลตหวานอัลมอนด์สร้างนี้เป็นวิธีที่จะไป มันยังสามารถแช่แข็งใน sorbet นี่คือสวรรค์บนดินสำหรับความสุขที่ปราศจากข้อพิถีพิถันรักช็อคโกแลต! ฉันชอบใช้กล้วยแช่แข็งในสูตรนี้ (เพียงเปลือกและตัดเป็น chinks แล้วแช่แข็งกล้วยทำตัวเหมือนก้อนน้ำแข็งเล็ก ๆ น้อย ๆ )

• 17 จาก 18

  กล้วย - พีคานซูเปอร์มูลี่

  สูตรนี้ง่ายและรวดเร็วสำหรับอาหารเช้าหรือโพสต์ออกกำลังกายกล้วยพีแคนซุปเปอร์สมูทตี้หมัดใหญ่กับเชื้อเพลิง superfood สำหรับพลังงานอย่างยั่งยืนและเป็นเช่นที่ดีมีสุขภาพดีมินิอาหารที่จะดื่มก่อนหรือหลังการทำงานออก พีแคนนั้นอุดมด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระมากกว่าถั่วอื่น ๆ และมีแร่ธาตุและเส้นใยมากมาย กล้วยที่อุดมด้วยโพแทสเซียมและน้ำมะพร้าวช่วยเติมความสดชื่นให้กับอาหารมื้อเล็ก ๆ

• 18 จาก 18

  สมูทตี้นัทวานิลลา

  เนยถั่ววานิลลาที่อุดมไปด้วยครีมนี้ไม่มีสารให้ความหวานและมีสารอาหารครบถ้วน อัลมอนด์กล้วยโปรตีนจากข้าวและเมล็ดแฟลกซ์ทำให้ขนมขบเคี้ยวอย่างยั่งยืนหรือเครื่องดื่มอาหารเช้า มันเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่จะมีหลังจากการออกกำลังกายที่มีพลังหรือถ้าคุณไม่ได้มีเวลาที่จะทำอาหารเช้า