ก่อนที่เราจะไปเพิ่มเติมใดคุณมีกล้วยแช่แข็งในช่องแช่แข็งของคุณหรือไม่ คุณหมายถึงอะไร? ไปแช่แข็งบางทันที! มันเหมือนกับชุดสตาร์ทสำหรับค็อกเทลสมูทตี้และไอศกรีมสั่น เพียงเปลือกพวกเขาแบ่งในครึ่งและโยนพวกเขาลงในถุงพลาสติก จะใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีในการทำ ไป. ฉันจะรอ.
ทุกอย่างเสร็จเรียบร้อย? กล้วยกำลังแช่แข็งตอนนี้ฉันไว้ใจ ลองพูดคุยเกี่ยวกับสมูทตี้ เป็นที่นิยมเช่นที่พวกเขาอยู่ที่นี่ตอนนี้เครื่องดื่มโยเกิร์ตได้รับการหลักตะวันออกกลางมานานหลายศตวรรษ มีส่วนผสมมากมายที่คุณอาจจะใช้เวลานานโดยไม่ทำซ้ำปั่น และใช่พวกเขาสามารถเป็นวิธีที่ดีในการฝังผักที่ซ่อนอยู่ซึ่งเป็นเหตุผลที่หลายของพวกเขามี สีเขียว ไม่มีอะไรผิดพลาดกับการโยนผักโขมหรือผักคะน้าในที่นั่น แต่ฉันชอบกินผักของฉันและฉันชอบลิ้มรสส่วนผสมทั้งหมดในสมูทตี้ของฉัน
ดังนั้นขอสร้างสมูทตี้แสนอร่อยและมีสุขภาพดีที่เป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เป็นเพียงการทิ้งส่วนผสมในเครื่องปั่นและกดปุ่มสวิทช์ นั่นสำหรับพวกเราที่ยังไม่ตื่นขึ้นมาเต็มที่ในตอนเช้าและต้องการตัวเลือกที่ง่ายไม่ต้องหยุดร้านโดนัท
ก่อนปิดกล้วยแช่แข็งที่สำคัญทั้งหมด ถัดไปคือโยเกิร์ตกรีก ไม่จำเป็นต้องเป็นสไตล์กรีก แต่นั่นเป็นเพียงสิ่งเดียวที่ฉันเก็บไว้รอบบ้าน หนาและไม่หวานและฉันมักจะเลือกรุ่นไขมันปานกลาง แต่คนใดคนหนึ่งจะทำงานได้ดีในปั่น ต่อไปเราต้องมีความหวานเพียงเล็กน้อย น้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติที่ดีและมีอยู่ทั่วไปในห้องครัวตะวันออกกลาง วันที่เป็นเช่นนี้และฉันชอบที่นี่ พวกเขาเพิ่มรสชาติเช่นเดียวกับความหวานและพวกเขาช่วยให้สมูทตี้หนา
สุดท้ายเราต้องการรสและฉันไปกับขิงและ กระวาน ไม่ต้องใช้ขิงสดมากเพื่อให้ได้รสชาติและความร้อนเพียงน้อยนิดและน้ำหอมที่หอมกรุ่นให้ความสดชื่นได้อย่างสวยงาม แบบสายฟ้าแลบอย่างรวดเร็วในเครื่องปั่นและคุณมีอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พกพาได้ เพียงแค่เทมันลงในขวดคว้าฟางและมุ่งหน้าออกไปเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ
สิ่งที่คุณต้องการ
- กล้วย 1 (แช่แข็ง)
- 8 ออนซ์โยเกิร์ตที่ตึงเครียด (สไตล์กรีก)
- 2 วัน (หลุม)
- ขิงชิ้น 1 นิ้ว (สดปอกเปลือก)
- นม 1/4 ถ้วย
- กระวาน 1/4 ช้อนชา
- เกลือบีบ 1 อัน
วิธีการทำมัน
- เพิ่มกล้วยแช่แข็งโยเกิร์ตสไตล์กรีกวันที่ขิงนมกระวานและเกลือลงในเครื่องปั่น
- น้ำซุปข้นจนสูงจนเนียนเทลงในแก้วแช่เย็นและเสริฟ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 459 |
| ไขมันรวม | 7 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 4 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 2 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 24 มก |
| โซเดียม | 243 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 99 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 10 กรัม |
| โปรตีน | 10 กรัม |