ทำ โปรตีนมังสวิร โฮมเมดสั่นสำหรับอาหารเช้าหรือหลังจากการออกกำลังกายหนัก! โปรตีนสตรอเบอร์รี่โฮมเมดนี้มีรสหวานพร้อมกับผลไม้และโยเกิร์ตผสมกับถั่วเพื่อบำรุงเส้นใย สูง และ มี คุณค่าทางโภชนาการสูง สูตรอาหารจาก Bush's beans
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 น้ำสับปะรด 6 ออนซ์
- 4 ออนซ์โยเกิร์ตกล้วยสตรอเบอร์รี่ที่ไม่เป็นไขมัน (หรือโยเกิร์ตถั่วเหลืองเพื่อให้เป็นมังสวิรัติ)
- สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย (แช่แข็ง)
- 1 ออนซ์ 16 ออนซ์สามารถถั่ว Great Northern (ล้างและระบาย
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
- ช้อนชา 3/4 ช้อนโต๊ะ
- ช้อนชา 1/4 ช้อนชาลูกจันทน์เทศ
วิธีการทำมัน
- ใส่น้ำสับปะรดโยเกิร์ตและผลเบอร์รี่ลงในเครื่องปั่นและผสมจนเนียน
- เพิ่มถั่วเหนือที่ดีน้ำผึ้งขิงและลูกจันทน์เทศ
- ปั่นแล้วขันตามที่ต้องการ
- ให้บริการแช่เย็นได้ดี
ทำให้โปรตีนมังสวิรัติ 4 ตัวสั่น
ข้อมูลทางโภชนาการ (จาก Calorie Count):
แคลอรี่: 445, แคลอรี่จากไขมัน: 17
มูลค่ารายวัน:
ไขมันรวม: 1.9 กรัม, 3%; ไขมันอิ่มตัว: 0.7g, 4%
โคเลสเตอรอล: 2mg, 1%
โซเดียม: 37mg, 2%
คาร์โบไฮเดรตรวม: 83.2g, 28%
ใยอาหาร: 23.8g, 95%
น้ำตาล: 12.5g
โปรตีน: 26.5g
วิตามินเอ 0% วิตามินซี 40% แคลเซียม 26% เหล็ก 37%
ดูสิ่งนี้ด้วย:
โปรตีนอุดมด้วยมังสวิรัติ
สูตรโปรตีนสูงจากมังสวิรัติ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 450 |
| ไขมันรวม | 3 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 4 มก |
| โซเดียม | 28 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 83 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 23 กรัม |
| โปรตีน | 26 กรัม |