ประโยชน์ของการกินน้ำตาลฟรี

หากคุณกำลังค้นหาความคิดหรืออาจจะเป็นพลังที่จะลดปริมาณ น้ำตาล ของคุณคุณอาจได้รับความเชื่อมั่นจากประโยชน์มากมายของการรับประทานอาหารที่ปราศจากน้ำตาล นอกเหนือจากผลกระทบที่มีในรอบเอวของคุณปริมาณน้ำตาลสูงและโรคอ้วนได้รับการเชื่อมโยงกับโรคเช่น โรคเบาหวานโรค หัวใจและมะเร็ง เรียนรู้ว่าการรับประทานอาหารที่ปราศจากน้ำตาลจะเป็นประโยชน์ต่อคุณทั้งทางจิตใจและทางร่างกาย

ลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยและโรค

น้ำตาลขาดสารอาหารจากร่างกายที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญอาหารของตนดังนั้นการขาดสารอาหารเช่นโรคกระดูกพรุน, โรคโลหิตจางและการขาดภูมิคุ้มกันทั้งหมดได้รับอิทธิพลจากการบริโภคน้ำตาล

ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเองได้รับผลกระทบจากน้ำตาลเนื่องจากยับยั้งการปลดปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตเมื่อเพิ่มระดับอินซูลิน นอกจากนี้ยังใช้เซลล์เม็ดเลือดขาวเพื่อทำความสะอาดของเสียทิ้งไว้เบื้องหลังน้ำตาลแทนการต่อสู้กับแบคทีเรียและโรคตามบทบาทหลักของพวกเขา

น้ำตาลและความสามารถในการทำให้เกิดการอักเสบมีส่วนเกี่ยวข้องในสภาพเช่นโรคผิวหนังอักเสบสมาธิสั้นอาหารไม่ย่อยและภาวะซึมเศร้า

น้ำตาลสามารถสร้างความหายนะให้กับระบบย่อยอาหารลดลงและไม่อนุญาตให้สารอาหารถูกดูดซึมได้อย่างถูกต้อง น้ำตาลหมักและรบกวนสุขภาพทางเดินอาหารมักก่อให้เกิดแก๊สและท้องอืด

ควบคุม หิว และ Cravings

เพื่อที่จะเผาผลาญน้ำตาลร่างกายของเราจะใช้สารอาหารเช่นวิตามินบีโครเมียมและโพแทสเซียม เมื่อกินน้ำตาลเป็นประจำเราก็ทำให้ร้านค้าสารอาหารของเราหมดสิ้นลง ร้านค้าสารอาหารเหล่านี้มีความจำเป็นเพื่อช่วยให้ร่างกายจัดการกับการอักเสบ ดังนั้นน้ำตาลเองเป็นอาหารที่ใช้เวลามากขึ้นจากร่างกายมากกว่าที่จะเพิ่ม

ในขณะที่ใช้สารอาหารขึ้นจะไม่มีส่วนช่วยในการใช้งาน

อาหารหลายชนิดที่มีน้ำตาลถือเป็นโมฆะของแมโครและสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ และองค์ประกอบที่จำเป็น จำเป็นต้องมีน้ำโปรตีนและไขมันที่ร่างกายต้องการเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง เป็นผลให้ความหิวพัฒนา ร่างกายของคุณพยายามหาสารอาหารที่ขาดหายไปและมักจะมีการดื่มสุรา

ในบางกรณีการพัฒนายาเสพติดน้ำตาล การกินน้ำตาลเล็กน้อยทำให้เกิดความต้องการมากขึ้น

การรับประทานอาหารที่สมดุลช่วยให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้นและลดความกระหาย ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมและการรับประทานอาหารที่ไม่บริสุทธิ์ทั้งหมดซึ่งจะเปลี่ยนเป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่ได้เก็บเป็นไขมัน

ปรับปรุงพลังงานของคุณและรู้สึกเฉื่อยชา

น้ำตาลส่วนเกินจะชะลอตัวลง เมื่อคุณกินมันจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ร่างกายของคุณปล่อยอินซูลินและ tryptophan จะถูกเรียกใช้ โพรไบโอถูกแปลงเป็น serotonin ทำให้คุณพร้อมสำหรับงีบหลับ เมื่อคุณกินทั้งส่วนผสมที่ไม่สละสลวยซึ่งปราศจากน้ำตาลตามธรรมชาติคุณจะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินไฟเบอร์น้ำและโปรตีนที่ช่วยกระตุ้นสมองและร่างกายของคุณช่วยให้คุณสามารถเด้งได้ตลอดทั้งวันแทนที่จะดึงตัวเองออกมา แก้ไขน้ำตาลหนึ่งอันต่อไป

เพิ่มความชัดเจนทางจิต

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าน้ำตาลสามารถทำให้สูญเสียความจำและไม่สามารถมีสมาธิได้ มันแสดงให้เห็นว่ามีส่วนทำให้เกิดความหงุดหงิดและความคิดเชิงลบ การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าการอักเสบที่เกิดจากปริมาณน้ำตาลเป็นสาเหตุของการรบกวนทางเคมีของสมอง

ปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ

พร้อมกับการปล้นร่างกายของคุณของแร่ธาตุและวิตามินที่ทำให้คุณมองและความรู้สึกที่ดีน้ำตาลมีความสามารถในการปล้นคุณของลักษณะของคุณ

Glycation คือเมื่อน้ำตาลยึดติดกับโปรตีนส่งผลให้เกิด Advanced Glycation Endproducts (AGEs) อายุได้รับการตำหนิสำหรับผิวหย่อนคล้อยและริ้วรอยหมองคล้ำ ผลิตภัณฑ์น้ำตาลเหล่านี้สร้างขึ้นและแสดงตนตามอายุ ยิ่งคุณกินน้ำตาลมากเท่าไรก็ยิ่งมีการสร้าง AGE ขึ้นมา

จัดการและรักษาน้ำหนักของคุณ

การตัดน้ำตาลกลับอาจนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักหรือการบำรุงรักษา ในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมาผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าไขมันเป็นศัตรูในอาหารของเรา ตอนนี้เรารู้แล้วว่าร่างกายต้องการไขมันโดยเฉพาะไขมันที่ "ดี" เช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ให้อาหารสมองเพิ่มการไหลเวียนและการทำงานกับการอักเสบ ในทางกลับกันน้ำตาลส่วนเกินจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันตามร่างกาย น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์จากคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับการย่อยสลายของเส้นใยจะเผาผลาญได้เร็วขึ้น ยิ่งคุณกินน้ำตาลมากเท่าไหร่ก็จะมีไขมันสะสมมากขึ้นในร่างกายของคุณ

ปรับปรุงสุขภาพฟัน

น้ำตาลเป็นสาเหตุสำคัญของความผิดปกติทางทันตกรรม ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดฟันผุ การแปรงฟันช่วยขจัดเชื้อแบคทีเรียเหล่านี้ แต่การสร้างเนื้อเยื่อรากฟันเทียมมักส่งผลต่อสุขภาพช่องปากของเรา แม้ว่าสารทดแทนน้ำตาลเช่นไซลิทอลอาจมีส่วนช่วยให้แคลอรี่พวกเขามักไม่ได้มีผลกระทบต่อสุขภาพฟัน

หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้

สารเติมแต่งเช่นอนุพันธ์ของข้าวโพดมักพบในขนมแปรรูปที่ทำจากมวลรวมและขนมอบ น้ำตาลไอซิ่งถูกบรรจุด้วยแป้งข้าวโพดเพื่อป้องกันการยุบตัว ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการแพ้ข้าวโพดอาจรู้สึกไม่พึงประสงค์กับน้ำตาลที่เป็นผงในน้ำค้างแข็งและของหวานในเชิงพาณิชย์

รู้สึกดีขึ้นตอนนี้

การบริโภคน้ำตาลก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางเคมีที่ส่งเสริมการอักเสบ การบริโภคน้ำตาลน้อยลงหมายถึงการอักเสบน้อยลงในร่างกายซึ่งเป็นรากของอาการปวดเมื่อยมากที่สุด การอักเสบยังมีผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันอาหารยีสต์และก่อให้เกิดการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ใช้น้ำตาลน้อยลงและคุณอาจสังเกตเห็นความแตกต่างได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรโดยรวม

เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ

เป็นที่น่าอัศจรรย์ว่าอาหารแสนอร่อยจะไม่มีน้ำตาลกลั่นได้อย่างไร มีสารทดแทนน้ำตาลจำนวนมากที่สามารถนำมาใช้เพื่อให้คำแนะนำของความหวานโดยไม่มีแคลอรี่หรือผลเสียของน้ำตาล ไม่ว่าจะเป็นน้ำสลัดโฮมเมดหรือคุกกี้ตั้งแต่เริ่มต้นคุณจะได้เรียนรู้ที่จะปรุงอาหารที่ดีขึ้นรวมถึงอาหารที่ปราศจากน้ำตาลด้วยการลองสูตรใหม่ที่ปราศจากน้ำตาล