ปลาทูน่าละลายได้เป็นอาหารว่างมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำของครอบครัวที่มีมันฝรั่งทอดและผักดองและมะเขือเทศหั่นบาง ๆ หรือสลัดที่ทอด และเด็กรักพวกเขา! สลัดปลาทูน่าถูกห่อด้วยมัฟฟินอังกฤษหั่นบาง ๆ แล้วพวกเขาก็ราดด้วยมะเขือเทศหั่นฝอยและชีส เนยแข็งละลายใต้ไก่เนื้อ
สำหรับอาหารเช้าวันธรรมดาที่รวดเร็วและง่ายลองปลาทูน่ารสอร่อยเหล่านี้
สิ่งที่คุณต้องการ
- 4 muffins ภาษาอังกฤษ (แยกและคั่วเบา ๆ )
- 1 สามารถ (6 ถึง 7 ออนซ์) ปลาทูน่าสีขาวในน้ำ (เนื้อ)
- ผักชีฝรั่ง 1/4 ถ้วย (สับ)
- 2 ถึง 4 ช้อนโต๊ะหัวหอมสีเขียว (หั่นบาง ๆ )
- มายองเนส 1/4 ถ้วย
- เกลือ Dash (หรือเพื่อลิ้มรส)
- พริกไทยพริกไทย (หรือเพื่อลิ้มรส)
- มะเขือเทศหั่นเป็นชิ้น 8 ชิ้น
- ชีสเชดดาร์ 8 ชิ้น (หรือเนยแข็งแจ็คหรืออเมริกัน)
- 2 ช้อนโต๊ะหัวหอมสีเขียว (หั่นบาง ๆ )
- พายพริกไทยสดๆ
วิธีการทำมัน
- เตาอบความร้อนที่ 350 F.
- จัดให้มีมัฟฟินแยกบนแผ่นคุกกี้ซึ่งเรียงรายไปด้วยกระดาษฟอยล์หรือแผ่นปิดซิลิโคน
- ในชามขนาดกลางให้ใส่ทูน่ากับผักชีฝรั่งผักชี 2 ถึง 4 ช้อนโต๊ะและมายองเนส ผสมผสานส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน ผัดเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- ช้อนทูน่าผสมกันอย่างสม่ำเสมอทั่วมัฟฟิน แซนวิชแต่ละชิ้นมีมะเขือเทศบาง ๆ นำเข้าอบประมาณ 8 นาที ด้านบนด้วยชิ้นชีสแล้วอบประมาณ 2 นาทีอีกต่อไปหรือจนกว่าชีสจะละลาย โรยแซนวิชแต่ละอันด้วยต้นหอมและพริกไทยดำหรือพริกรสเผ็ดสดๆ
ให้บริการ 4 ถึง 8 ขึ้นอยู่กับความอยากอาหารและไม่ว่าจะเสริฟอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น
คุณอาจชอบ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 276 |
| ไขมันรวม | 17 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 7 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 4 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 43 มก |
| โซเดียม | 444 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 15 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 1 กรัม |
| โปรตีน | 15 กรัม |