ปรับแต่งสูตรอร่อยสำหรับสลัดทูน่าด้วยส่วนผสมที่คุณโปรดปรานเช่นสับผักชีฝรั่งหรือหัวหอมสีเขียว และเพิ่มความอร่อยให้กับผักชีฝรั่งและใช้ต้นหอมหวานหรือเหลืองแทนต้นหอม
สลัดปลาทูน่านี้ทำแซนวิชที่ยอดเยี่ยมเติมหรือกองมันบนใบผักกาดหอมหรือ ผสมสีเขียว สำหรับมื้อกลางวันเบา
มะเขือเทศขนาดเล็กที่ สำคัญและเติมพวกเขาด้วยสลัดทูน่าสำหรับอาหารเรียกน้ำย่อยในช่วงฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยม
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 กระป๋อง (5 ถึง 6 ออนซ์)
- ปลาทูน่า เนื้อและเกล็ด
- 2 ใหญ่
- ไข่สุกที่สุก
- 3 ถึง 4 ช้อนโต๊ะมายองเนส
- ช้อนโต๊ะชาม 1 ช้อนโต๊ะ
- ช้อนชาแห้ง 1/4 ช้อนชา
- 2 ช้อนโต๊ะสับละเอียดหอมแดง
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
วิธีการทำมัน
- รวมปลาทูน่าไข่สับ 3 ช้อนโต๊ะมายองเนสผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและหัวหอม เพิ่มมายองเนสมากขึ้นถ้าจำเป็นและเพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- เสิร์ฟสลัดทูน่านี้ในแซนวิชหรือ ขนมปัง หรือเสิร์ฟบนใบผักกาดหอมสำหรับมื้อเที่ยงที่ยอดเยี่ยม
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 204 |
| ไขมันรวม | 13 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 4 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 180 มก |
| โซเดียม | 281 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 1 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 0 กรัม |
| โปรตีน | 20 กรัม |