ปูนิ่มย่าง

นี้เป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการเตรียมอาหารทะเลที่น่าจดจำ ปูหอยปูนิ่มเหล่านี้ย่างและทาด้วยซอสสมุนไพรรสชาติ

สิ่งที่คุณต้องการ

• ปูนิ่ม 12 ลูก
• 1/2 ถ้วย / 120 มล. ละลายเนยจืด
• 1/4 ถ้วย / 60 มล. น้ำมันมะกอก
• น้ำผลไม้จาก 1 มะนาว
• 1-2 กลีบกระเทียมสับ
• 1 ช้อนชา / 5 มิลลิลิตรเกลือ
• 1 ช้อนชา / พริกไทยดำ 5 มล
• 1 ช้อนชา / 5 มิลลิลิตร tarragon ใบสับ
• 1 ช้อนชา / 5 มิลลิลิตรน้ำมะนาว

วิธีการทำมัน

เปิดเตาย่าง ในชามขนาดเล็กรวมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นปู ผสมให้เข้ากันและแปรงด้านล่างของปู วางปูเหนือไฟกลางและทุบด้านบน ย่างประมาณ 6 นาทีต่อด้าน เมื่อสุกผ่านออกจากความร้อนและเสิร์ฟ

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	454
ไขมันรวม	27 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	11 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	11 กรัม
คอเลสเตอรอล	192 mg
โซเดียม	1,683 mg
คาร์โบไฮเดรต	10 กรัม
เส้นใยอาหาร	1 กรัม
โปรตีน	43 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)