ใครบอกว่าคุณไม่มีเวลาทานอาหารเช้าร้อนๆในตอนเช้า แคลอรี่ 193 แคลอรี่ต่อการให้บริการนี้เป็นวิธีที่มีสุขภาพดีและแคลอรี่ต่ำเพื่อให้ธัญพืชร้อนบางส่วนเข้าสู่มื้อเช้าและเร็วของคุณ สูตรอาหารมังสวิรัติแบบแคลอรี่ต่ำนี้ยังปราศจากไขมันเมื่อทำด้วยนมที่ปราศจากไขมัน เพื่อให้เป็นมังสวิรัติอย่างแท้จริง น้ำหวานหางจระเข้ แทนน้ำผึ้ง มารยาทสูตรข้าวสาลีสภา
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 ถ้วยนมถั่วเหลือง
- 1 couscous ถ้วย
- ลูกเกด 1 ลูกแช่ในน้ำและเนื้อ
- น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส (หรือใช้น้ำหวานหางจระเข้)
วิธีการทำมัน
- เพิ่ม couscous กับนมร้อนและปล่อยให้ยืน 5 นาที
- ผัดในลูกเกดและน้ำผึ้งหรือ น้ำหวานหางจระเข้ เพื่อลิ้มรส
- เพิ่มในผลไม้หั่นบางสดถ้าคุณต้องการหรือเพิ่มกำมือเล็ก ๆ ของถั่วสำหรับกระทืบและโปรตีน
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 161 |
| ไขมันรวม | 1 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 30 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 36 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 2 กรัม |
| โปรตีน | 4 กรัม |