มีเหตุผลที่จะเพิ่มสิ่งที่มีตังหรือสารเติมแต่งใด ๆ ลงในพายฟักทองและสูตรง่ายๆนี้พายฟักทองตังฟรีมังสวิรัติพิสูจน์มัน ที่ทำจากนมฟักทองนมถั่วเหลืองเครื่องเทศพริกฟักทองปกติวานิลลาและแป้งข้าวโพดเพียงเล็กน้อยเพื่อช่วยในการตั้งนี้เป็นของหวานที่ทุกคนสามารถเพลิดเพลินได้ไม่ว่าจะเป็นเรื่องโภชนาการก็ตาม
เมื่อพูดถึงการเฉลิมฉลองวันหยุดและการรับประทานอาหารรสอร่อยแบบดั้งเดิมที่มาพร้อมกับพวกเขาการมีข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหารไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทานอาหารได้ เพียงเพราะคุณทำตามอาหารมังสวิรัติและ / หรือตังไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับวันหยุดได้ หลังจากที่ทุกมื้อไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับไก่งวง ด้วยสูตรอาหารแบบนี้ก็เป็นไปได้ที่จะมี อาหารมังสวิรัติปราศจากกลูเตนในวันขอบคุณพระเจ้า พร้อมอาหารที่คุณชื่นชอบทั้งหมด
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 (15 ออนซ์) สามารถฟักทอง
- นมถั่วเหลือง 1 ถ้วย
- น้ำตาล 3/4 ถ้วย
- แป้งข้าวโพด 1/4 นิ้ว
- เกลือช้อนชา 1/4 ช้อนชา
- วานิลลา 1 ช้อนชา
- เครื่องเทศพายฟักทอง 2 ช้อนชา (ดูหมายเหตุด้านล่าง)
- 1 เปลือกพายตังฟรี
วิธีการทำมัน
- เปิดเตาอบที่ 425 F.
- เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน ผสมด้วยความเร็วปานกลางประมาณ 3 ถึง 4 นาที
- เทลงในเปลือกพาย 9 นิ้วปราศจากกลูเตนและอบ 15 นาที
- เปิดเตาอบที่ 350 F. อบอีก 45 ถึง 50 นาที
- ปล่อยให้เย็น
- แช่เย็น 30 นาทีก่อนเสริฟ
หมายเหตุ:
- เครื่องเทศพายฟักทองสามารถหาซื้อได้ในร้านขายของชำส่วนใหญ่ของร้านขายของชำ แต่คุณสามารถทำด้วยตัวเอง โดยทำเพียงแค่ 3 ช้อนโต๊ะบดอบเชย 2 ช้อนชาขิงพื้น 2 ช้อนชาลูกจันทน์เทศบด 1 ช้อนชาและ 1 ช้อนชาบด 1 ช้อนชาในชามขนาดเล็กโถหรือภาชนะเก็บและใช้เท่าที่ สูตรที่คุณชื่นชอบโทร.
- เปลือกพายที่ทำจากธัญพืชแบบไม่ต่อเนื่องสามารถพบได้ในร้านขายของชำบางแห่ง แต่การทำด้วยตัวคุณเองทำได้ง่ายเหมือนพาย! ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆเพียงแค่ใส่ถ้วยข้าว 1/2 ถ้วยใส่แป้ง 1 1/2 ถ้วยและน้ำเย็น 4 ช้อนโต๊ะม้วนเป็นลูกแล้วม้วนออกเป็นเปลือกบาง ๆ รอบ ๆ และวางลงในกระทะของคุณ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 168 |
| ไขมันรวม | 1 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 13 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 39 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 3 กรัม |
| โปรตีน | 3 กรัม |