กำลังมองหา ร้านอาหารเรียกน้ำย่อยมังสวิรัติที่ สมบูรณ์แบบ ลองสูตรมังสวิรัติและ มังสวิรัติ นี้ทำมาจากเห็ดและวอลนัทเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสและรสชาติที่มากมาย มังสวิรัติมีสุขภาพดีและมีไขมันต่ำกว่าของจริง ทำด้วยเห็ดกระเทียมเต้าหู้และวอลนัทส่วนประกอบทั้งหมดในสูตรทดแทนง่ายๆนี้มีทั้งมังสวิรัติและมังสวิรัติทำให้เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่เหมาะกับอาหารเกือบทุกชนิด
เสิร์ฟของหวานมังสวิรัติและวอลนัตวอลนัทแช่เย็นด้วยขนมปังหรือแคร็กเกอร์ ถั่วเห็ดและถั่วนี้ยังทำให้แซนวิชที่ดีสำหรับแซนด์วิช มังสวิรัติและมังสวิรัติ
สิ่งที่คุณต้องการ
- 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 3/4 ปอนด์หั่นเห็ดสด
- 1/2 หอมหั่นบาง ๆ
- 2 กลีบกระเทียมสับ
- เต้าหู้เต้าหู้ 1/4 ปอนด์บด
- วอลนัท 1/2 ถ้วย
- 1/4 ช้อนชาเกลือ
- 1/4 ช้อนชา พริกไทยดำ
วิธีการทำมัน
- เห็ดหอมและกระเทียมในน้ำมันมะกอกจนหัวหอมนุ่ม ๆ ประมาณ 5 นาที
- ใส่ส่วนผสมเห็ดและเต้าหู้ในตัวประมวลผลอาหารหรือเครื่องปั่นและน้ำซุปข้นจนนุ่ม
- เพิ่มวอลนัทเกลือและพริกไทยและน้ำซุปข้นจนเนียน
- นำไข่เจียวไปให้ทั่วถึงก่อนเสริฟ
- เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังหรือแคร็กเกอร์
หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
---|---|
แคลอรี่ | 147 |
ไขมันรวม | 11 กรัม |
ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
ไขมันไม่อิ่มตัว | 5 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 0 mg |
โซเดียม | 169 มก |
คาร์โบไฮเดรต | 10 กรัม |
เส้นใยอาหาร | 2 กรัม |
โปรตีน | 5 กรัม |