ยัดไส้ย่างไส้กรอก

สูตรยัดไส้บวบนี้เรียกข้าวเป็นหลัก ข้าวสไตล์ใดก็ได้ที่จะใช้ได้หรือคุณสามารถใช้ quinoa ได้หากต้องการ จัดการด้วยความระมัดระวังเพื่อให้การบรรจุในสควอช

สิ่งที่คุณต้องการ

• 6 บวบกลาง
• 2 ถ้วย (475 มล.) ข้าวที่ปรุงสุกหรือ
• Quinoa
• 1 ถ้วย (240 มล.) ชีสเกา (หั่น)
• มะเขือเทศขนาดกลาง 1 ฟอง (สับและสับละเอียด)
• 3 ช้อนโต๊ะ (45 มล.) เนย (ไม่ละลายและละลาย)
• 1 กานพลูกระเทียม (สับ)
• 1 ช้อนชา (5 มิลลิลิตร) แห้งต้นมาเจอแรม

วิธีการทำมัน

1. ตัดบวบตามยาวและตักเนื้อออกแล้วทิ้ง เปลือกควรหนาประมาณ 1/4 นิ้ว รวมส่วนผสมที่เหลือยกเว้นเนยแข็งในชามขนาดกลาง

2. เปิดเตาย่างให้ร้อนปานกลาง ในขณะที่เตาย่างมีความร้อนให้ถ่ายโอนข้าว 1/4 ถ้วยลงในเปลือกหอยบวบ ด้านบนแต่ละ zucchini เต็มไปด้วยชีส วางลงบนตะแกรงย่างน้ำมันเบาและอนุญาตให้ปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาทีเมื่อบวบนุ่มและเนยแข็งละลายออกจากความร้อนและให้บริการ

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	180
ไขมันรวม	10 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	6 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	3 กรัม
คอเลสเตอรอล	27 มก
โซเดียม	199 มก
คาร์โบไฮเดรต	16 กรัม
เส้นใยอาหาร	1 กรัม
โปรตีน	7 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันออกไป)