อย่าเครียดเกี่ยวกับอาหารค่ำอีกครั้งด้วยเคล็ดลับเหล่านี้
การวางแผนมื้ออาหารสำหรับคุณแม่ที่ทำงานจะช่วยบรรเทาความเครียดและทำให้มื้ออาหารสนุกขึ้น การทำอาหารเย็บเล่มเป็นสิ่งจำเป็นเพราะเราทุกคนรักความมั่นคงและความสะดวกสบาย การจัดรายการช้อปปิ้งอาหารช่วยประหยัดเวลาและพลังงานของแม่ เลือกสูตรอาหารที่ง่ายสำหรับคุณในการทำอาหารมื้อเย็นบนโต๊ะให้เร็วขึ้นและหยุดเด็กจากการถามว่า "อาหารมื้อเย็นยังพร้อมหรือยัง"
หากคุณยังใหม่กับการวางแผนมื้ออาหารต่อไปนี้เป็นวิธีเริ่มต้น
ทำความสะอาดตู้เตรียมอาหารตู้เย็นและตู้แช่แข็ง
ตรวจสอบวันที่ในกระป๋องและล้างทั้งหมด อาหารใด ๆ ที่ได้รับการนั่งสำหรับสักครู่ (บางทีคุณอาจซื้อมันสำหรับสูตรใหม่ที่คุณต้องการจะลอง?) แพ็คพวกเขาขึ้นและบริจาคให้กับตู้อาหารอาหารท้องถิ่นของคุณ จัดระเบียบสิ่งที่ยังคงอยู่และจัดทำเอกสารพื้นที่โฆษณาของคุณ ฉันจัดกลุ่มอาหารว่างทั้งหมดไว้บนชั้นวางอาหารกลางวันอาหารมื้อเย็นมื้อต่อไปรายการอบและขนมปังจากนั้นให้ธัญพืชอยู่ด้านล่างเพื่อให้เด็ก ๆ เข้าถึงได้ง่าย จัดกลุ่มรายการที่คล้ายกันเข้าด้วยกันเพื่อให้ง่ายต่อการตรวจสอบเมื่อคุณทำงานต่ำ
วางแผนสิ่งที่คุณจะปรุงอาหาร
สำรวจครอบครัวของคุณ:
- ถามว่า "<ชื่อสมาชิกในครอบครัว> คุณชอบทำอะไรที่บ้านด้วยอาหารที่ปรุงสุก" หรือ "ถ้าฉันจะทำอาหารโปรดของคุณคืนนี้สิ่งที่จะเป็น?
- คุณทำอาหารอะไรเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ครอบครัวของคุณยกย่องคุณ?
- คุณ ชอบอาหารอะไร
- คุณชอบสูตรอะไรบ้าง?
ตรวจสอบรายชื่อและประเมินระยะเวลาที่แต่ละมื้อต้องการ
อาหารที่สามารถทำใน 30 นาทีหรือน้อยกว่าจะเป็นอาหารคืนสัปดาห์ ส่วนที่เหลือจะเป็นมื้ออาหารสุดสัปดาห์ซึ่งคุณสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าสำหรับคืนที่เหลือได้
สร้างเมนูรายสัปดาห์
ขึ้นอยู่กับการ สำรวจ การวางแผนมื้ออาหารของคุณ สร้างเมนูประจำสัปดาห์ โพสต์ไว้ที่ไหนสักแห่งที่ทุกคนเห็นเช่นกระดานสีขาว ถ้ามีคนถามว่า "อาหารสำหรับมื้อค่ำคืออะไร?" ให้ดูที่เมนู
หากเด็กไม่สามารถอ่านได้คุณสามารถดูเมนูและตอบคำถามเหล่านี้ได้อย่างรวดเร็ว หากครอบครัวของคุณต้องการความสอดคล้องกันจริงๆคุณสามารถให้บริการจานเนื้อในวันจันทร์จานไก่เมื่อวันอังคารพาสต้าในวันพุธอาหารหมูในวันพฤหัสบดีพิซซ่าในวันศุกร์และวันเสาร์ที่เหลือ
การเตรียมอาหาร
สร้างรายการช้อปปิ้งอาหาร ตามรูปแบบทางเดินของซุปเปอร์มาร์เก็ตท้องถิ่นของคุณ ซูเปอร์มาร์เก็ตบางแห่งอาจมีรายการประเภทนี้ คนอื่น ๆ อาจมีแอปพลิเคชันที่สามารถบอกคุณถึงสิ่งที่คุณได้ซื้อมาในอดีตและคุณสามารถสร้างรายชื่อได้ เพิ่มจำนวนรายการที่ใช้ในมื้ออาหารห้าอันดับแรกของคุณ
เริ่มต้นเครื่องผูกอาหาร
คุณสามารถทำเครื่องผูกทางกายภาพที่คุณมีสูตรทั้งหมดของคุณจัดโดยประเภทของอาหาร ในด้านหน้าของเครื่องผูกคุณสามารถมีตารางของเนื้อหาที่ด้านหน้าซึ่งอาจรวมถึงสูตรที่คุณรู้ด้วยใจเช่นเดียวกับครอบครัวที่คุณชื่นชอบอาหารมื้อเช้า
วิธีที่สนุกในการแนะนำมื้ออาหารใหม่ ๆ
Pinterest เป็นเครื่องมือในการวางแผนมื้ออาหารที่ยอดเยี่ยม ในบัญชี Pinterest ฉันมีบอร์ดชื่อว่า "Yummy-ness" ซึ่งฉันจะปักหมั่นรับประทานอาหารที่ฉันต้องการลอง (ฉันมีกลูเตนฟรี) ถ้าฉันชอบอาหารหมายความว่ามันไม่ได้ใช้เวลานานเกินไปและครอบครัวชอบมันฉันย้ายขาไปที่ "What 's for dinner" board
ในที่สุดฉันจะเขียนสูตรและวางไว้ในเครื่องผูกของฉันเพื่อความสะดวกในการใช้งาน