สำหรับ weeknights ยุ่งเหล่านั้นที่คุณกระหายบางสิ่งบางอย่างมากมายเติมและปลอบโยน แต่ขาดเวลา (และขอให้ความซื่อสัตย์ ... พลังงาน) จานด่วนที่ง่ายและรวดเร็วปราศจากกลูเตลี่นี้เหมาะสำหรับคุณ
Three Bridges Ravioli ชีสเต้าหู้ปราศจากกลูเตนมีรสนุ่มอร่อยดังนั้นคุณจะไม่เดาว่าเป็นตังฟรี ทั้งหมดที่ใช้ในการเตรียมน้ำพริกกะหล่ำปลีเป็นเวลาไม่กี่นาทีในหม้อน้ำเดือดเบา ๆ ตามด้วยอีกหนึ่งหรือสองนาทีในกระทะที่คุณเลือกซอส นี้ราวีโอลี่ปราศจากกลูเตนเป็นฐานที่ง่ายสำหรับความหลากหลายของอาหารที่สะดวกสบาย
จานราวีโอลี่นี้มีกลูเตลี่ชีสที่ปราศจากกลูเตนถูกโยนลงใน Kale Pesto พร้อมกับหอมแดงและมะเขือเทศองุ่น คุณสามารถทำให้ผักคะน้าของคุณเปโซตั้งแต่เริ่มต้นในการประมวลผลอาหารหรือรับภาชนะของ Three Bridges Kale Pesto สำหรับมื้ออาหารมื้อเที่ยงที่ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้น
สำหรับโปรตีนฉันจับคู่จานนี้กับไก่ย่างง่ายๆ แต่คุณสามารถเพิ่มกุ้งย่างหรือกุ้งผัดหรือตัดเนื้อทั้งหมดเป็นอาหาร Meatless Monday
สิ่งที่คุณต้องการ
- 9oz (1 คอนเทนเนอร์) Three Bridges ชีส Ravioli ปราศจากกลูเตน
- 2 ช้อนชาน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- 2 ช้อนโต๊ะหอมแดง (สับละเอียด)
- 1 ถ้วยมะเขือเทศองุ่น (ล้างและลดลงครึ่งหนึ่ง)
- 7oz (1 กล่อง)
- สามสะพาน Kale Pesto (หรือใช้ a
- สูตรโฮมเมด )
- อกไก่ไม่มีกระดูก 2 หน้า (ย่าง)
- ตัวเลือก: ชีสพาเมซาน (สำหรับเครื่องปรุง)
- เกลือ Dash (หรือเพื่อลิ้มรส)
วิธีการทำมัน
- ไม่ว่าจะเป็นย่างตะแกรงจอร์จเฟรนไชร์หรือซื้อและอุ่นกริ้งไก่ก่อนย่างเพื่อให้มื้ออาหารมื้อค่ำเร็วขึ้น (พ่อค้าโจขายหน้าไก่ย่างก่อนปิ้งย่าง)
- ในกระทะขนาดกลางให้เทร้อน 2 ช้อนชาน้ำมันมะกอกให้ทั่วความร้อนสูงปานกลาง เพิ่มหอมแดงและปรุงอาหาร 2-3 นาทีจนนุ่ม เพิ่มมะเขือเทศองุ่นครึ่งหนึ่งลงไปและปรุงอีก 2-3 นาทีจนนุ่ม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เพิ่มเพสโต้และปรุงอาหารอีก 2-3 นาทีจนร้อนผ่าน
- นำหม้อขนาดใหญ่ใส่น้ำเค็มใส่เดือดเบา ๆ เพิ่ม ravioli ตังฟรีหนึ่งครั้งในหม้อ ปรุงอาหารด้วยเดือดเบา ๆ ประมาณ 3-4 นาทีกวนเบา ๆ นำออกด้วยช้อนตบ
- ใส่ราวีโอลี่ลงไปในกระทะซอสและมะเขือเทศอ่อน ค่อยๆพับส่วนผสมเข้าด้วยกันจนเข้ากันดี
- แบ่งราวีโอลี่และซอสระหว่างสองแผ่น เพิ่มชิ้นไก่ย่างบนด้านบน เสิร์ฟพร้อมกับเครื่องปรุงของเนยแข็ง Parmesan ขูดถ้าต้องการ
คำเตือน: โปรดตรวจสอบว่าพื้นผิวของเครื่องมือเครื่องใช้ของคุณกระทะและเครื่องมือปราศจากกลูเตน อ่านฉลากผลิตภัณฑ์เสมอ ผู้ผลิตสามารถเปลี่ยนสูตรผลิตภัณฑ์ได้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า หากมีข้อสงสัยอย่าซื้อหรือใช้ผลิตภัณฑ์ก่อนที่จะติดต่อผู้ผลิตเพื่อยืนยันว่าผลิตภัณฑ์ปราศจากกลูเตน
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 1765 |
| ไขมันรวม | 113 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 44 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 42 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 538 มก |
| โซเดียม | 1,224 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 16 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 4 กรัม |
| โปรตีน | 165 กรัม |