สลัดผักโสมอาจเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมถ้าคุณมักจะมีการขนส่งสลัดเพื่อทำงานหรือกิจกรรมอื่น ๆ สำหรับมื้อกลางวันจากบ้าน สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการทำสลัดของคุณในโถบดเป็นที่สลัดของคุณจะไม่เหี่ยวและมีชีวิตชีวาตามเวลาที่คุณกินมันและคุณสามารถทำให้มันก่อนเวลา! สูตรสลัดเอเชียนี้ใช้สลัดสไตล์เอเชียที่คุณชอบซื้อในร้าน ประเภทงาหรือน้ำสลัดประเภทขิงจะทำงานได้ดี
คุณสามารถทำสลัดนี้ก่อนเวลาและเก็บไว้ในตู้เย็นได้ถึง 5 วันล่วงหน้า เพื่อเตรียมอาหารได้ง่ายขึ้นเราใช้ส่วนผสมที่เตรียมไว้ล่วงหน้ามากมายเช่นแครอทห่อตัวล่วงหน้าและอกไก่ย่าง
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำสลัดสไตล์เอเชียไขมันต่ำ
- 1/4 ถ้วยแครอทก่อนราด
- 1/4 ถ้วยกะหล่ำปลีสีเขียวหั่นบาง ๆ
- ฝักถั่ว 1/4 ถ้วย
- กะหล่ำปลี 1/4 ถ้วย
- 3 ออนซ์อกไก่ย่างที่ไม่ผึ่งผิวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- ช้อนชา 2 ช้อนชา
- เมล็ดงา
- 1/2 ถ้วยผักกาดหอมรกโรมาน
วิธีการทำมัน
1 เคล็ดลับในการเตรียมสลัดสลัดเมกะคือการเสมอใส่น้ำสลัดที่ด้านล่าง จากนั้นให้จัดเลเยอร์ที่ละเอียดขึ้นไปด้านบนเพื่อที่จะเริ่มต้นนี้สลัดแจ็คสันใส่ส่วนผสมลงในก้นของ ทำความสะอาดโถบด 1 โถควอร์ตถัดไปชั้นแครอทหั่นซึ่งจะถือได้ดีอยู่ติดกับการแต่งกาย
จากนั้นชั้นในกะหล่ำปลีและถัดไปถั่วงอก หลังจากถั่วงอกเพิ่มฝักถั่ว ชั้นถัดไปควรเป็นเต้านมไก่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและอกไก่สามารถโรยด้วยงาอบได้ สุดท้ายชั้นในถ้วยกราไฟท์ romaine และอย่ากลัวที่จะเก็บผักกาดหอมไว้ในที่ที่มีน้อยมากขึ้นหากคุณต้องการ เพียงแค่ปล่อยให้มันหลวมพอที่จะหลุดออกมาจากโถอาหาร
2. หีบฝาปิดและวางในตู้เย็นจนกว่าคุณพร้อมที่จะนำไปทำงานหรือที่ใดก็ตามที่คุณวางแผนจะรับประทานอาหารกลางวัน ถ้าคุณกำลังขนส่งมันเพียงให้แน่ใจว่าขวดไม่ได้ปลายไปในทาง!
ทำหน้าที่ 1
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 340 |
| ไขมันรวม | 17 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 5 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 6 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 78 มก |
| โซเดียม | 145 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 18 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 6 กรัม |
| โปรตีน | 29 กรัม |