หากคุณเป็นแฟนพันธุ์แท้ของร้อนคุณจะชอบสูตรสับปะรดสูตรน้ำมะพร้าว ประกอบด้วย มะพร้าว และมะพร้าวขูดสำหรับชั้นมะพร้าวสองชั้น ถ้าคุณต้องการ จำกัด การบริโภคน้ำตาลให้แน่ใจว่าคุณใช้กะทิที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลมะพร้าวที่ไม่ได้ทำให้หวานและชิ้นสับปะรดแช่แข็งที่ไม่ได้ปรุงแต่งไว้สำหรับสูตรนี้ มองหาอาหารเหล่านี้ที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพหรือซุปเปอร์มาร์เก็ตอาหารตามธรรมชาติเช่น Whole Foods Market หรือ Trader Joe's
สิ่งที่คุณต้องการ
- 3 ถ้วยสับปะรด (ชิ้นไม่หวาน, แช่แข็ง)
- กะทิ 1/2 กะทิ (คลุกเคล้าไม่ใส่ครีมมะพร้าว)
- น้ำสับปะรด 1/2 ถ้วย
- 2 ช้อนโต๊ะ. มะพร้าว (ไม่หวาน, หั่น)
- 1/2 ถ้วยโยเกิร์ต (วานิลลา)
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง
- ทางเลือก: 1 ช้อนโต๊ะ สับปะรด (chunks for garnish)
วิธีการทำมัน
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นปั่นเช่น Blendtec หรือเครื่องปั่น VitaMix ตามลำดับที่ระบุไว้ ประมวลผลจนเนื้อเรียบหรือที่ต้องการ
- ประดับด้วยชิ้นสับปะรด เสิร์ฟทันที
หากคุณและบุตรหลานของคุณเพียงแค่ไม่สามารถรับสมูทตี้ได้เพียงพอลองใช้สูตรสมู ธ ตี้สำหรับอาหารเช้าอื่น ๆ ของเรา
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 372 |
| ไขมันรวม | 18 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 15 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 1 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 8 มก |
| โซเดียม | 42 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 54 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 6 กรัม |
| โปรตีน | 5 กรัม |