มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับวิตามินซี
วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งช่วยขจัดอนุมูลอิสระและลดความเครียดออกซิเดชันซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันการเจ็บป่วยและชะลอกระบวนการชรา
วิตามินซียังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราด้วยการต่อสู้กับความเครียดทุกวัน ผู้ที่มีความอ่อนไหวต่อความเครียดเช่นผู้สูบบุหรี่ผู้ที่เป็นโรคอ้วนและผู้ที่มีโรคประจำตัวเรื้อรังและโรคมีวิตามินซีต่ำมากและจำเป็นต้องใช้มากกว่าจำนวนเงินรายวันที่แนะนำเพื่อลดผลกระทบที่ปัญหาเหล่านี้มีต่อร่างกาย
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition บรรดาผู้ที่บริโภควิตามินซีในปริมาณที่สูงกว่ามีโอกาสน้อยที่จะประสบภาวะเครียด
วิตามินซีช่วยลดภาวะแทรกซ้อนต่างๆเช่นโรคปอดบวมและการติดเชื้อในปอดอื่น ๆ แม้ว่าจะไม่สามารถต่อสู้กับโรคไข้หวัดได้ แต่ก็มีการลดอาการและลดระยะเวลาของโรคอื่น ๆ และการติดเชื้อ
ผลกระทบที่สำคัญมากของวิตามินซีที่เพิ่มขึ้นในระบบเลือดคือผลกระทบต่อความชรา วิตามินซีมีหน้าที่ในการสร้างคอลลาเจนและเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดีทั้งภายในและภายนอกร่างกายของเรา วิตามินซีอาจมีบทบาทในการลดความดันโลหิตสูงและทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดมีสุขภาพดี
นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยให้เส้นเลือดขยายตัวช่วยให้เลือดไหลผ่านร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนเช่นคอเลสเตอรอลสูงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหลอดเลือดและภาวะหัวใจล้มเหลว วิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกด้วยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ดวงตา
ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สุด
น่าแปลกใจที่ผลไม้เช่นมะนาวในขณะที่มีวิตามินซีสูงไม่ใช่ผลิตภัณฑ์แรกที่ได้รับผลกระทบด้านบนของผลไม้และผักที่มีปริมาณวิตามินซีมากที่สุด!
คิดว่ามะละกอ! มีวิตามินซีและวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ในรายการมีผักโขมเช่นเดียวกับแคนตาลูป, กีวี, กะหล่ำปลี, กะหล่ำปลี, กะหล่ำดอกและเกรปฟรุต พิจารณาด้วยเช่นกันแอปเปิ้ลพริกหยวกผักชีฝรั่งผักชนิดหนึ่งสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่รุตทาบากาและมันฝรั่งหวาน!
สิ่งที่คุณต้องการ
- พริกหยวก (สีเหลือง)
- 1 กำมือของหัวผักกาดกรีน
- สตรอเบอร์รี่ 1 สตอก (สด)
- 1 ฝรั่ง (สด)
วิธีการทำมัน
ล้างอาหารเหล่านี้ทั้งหมดก่อนใช้ ตัดให้มีขนาดที่แนะนำสำหรับเครื่องน้ำผลไม้ของคุณ น้ำผลไม้และเครื่องดื่มผสมนี้อร่อยทันทีสำหรับผลประโยชน์ทางโภชนาการที่ดีที่สุด!
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 274 |
| ไขมันรวม | 3 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 20 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 61 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 20 กรัม |
| โปรตีน | 8 กรัม |