มีอะไรจะพูดเกี่ยวกับแนวคิดเรื่องนี้ง่ายปั่น? อาจดูเหมือนแปลก ๆ เล็กน้อยที่จะใส่อะโวคาโดในปั่น แต่มันยืมครีมแสนอร่อยและน้ำส้มและมะม่วงให้ความหวานมากดังนั้นคุณจะไม่ได้สังเกตเห็นอะโวคาโดเผ็ดเล็กน้อย เพลิดเพลินไปกับสมูทตี้นี้สำหรับอาหารเช้าฟรีมังสวิรัติปลอดคอเลสเตอรอลซึ่งเป็น อาหารเช้าที่มีประโยชน์สำหรับอาหารดิบ เกือบทั้งหมดและแน่นอนว่ามันปราศจากกลูเตนด้วย สนุก!
สูตรนี้ได้รับความอนุเคราะห์จาก Avocadoes จากเม็กซิโก
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 เต็มรูปแบบ
- อะโวคาโดสุก ครึ่งบ่อและปอกเปลือก
- 2 ถ้วยมะม่วงแช่แข็ง (ไม่ละลาย)
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
วิธีการทำมัน
- ในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมอาหารให้ใช้อะโวคาโดมะม่วงน้ำผลไม้และน้ำ 1 ถ้วย
- วนจนเรียบ
- แบ่งระหว่างแว่นตาแช่เย็น
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 170 |
| ไขมันรวม | 9 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 5 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 5 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 24 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 5 กรัม |
| โปรตีน | 2 กรัม |