เตาอบบาร์บีคิวไก่เป็นหนึ่งในสูตรเหล่านั้นซึ่งใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการโยนกัน คุณไม่จำเป็นต้องมีส่วนผสมหรือเครื่องมือพิเศษเช่นกัน หากคุณมีเนื้อไก่ซอสบาร์บีคิวและเตาอบคุณสามารถทำเตาอบ บาร์บีคิว นี้ ไก่
สิ่งที่คุณต้องการ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
- 1-1 / 2 ถึง 2 ปอนด์อกไก่, ต้นขาและไม้ตีกลอง
- ช้อนชา 1/2 ช้อนชา เกลือโคเชอร์
- พริกไทย 1/2 ช้อนชา
- ซอสบาร์บีคิว 1 ถ้วย
วิธีการทำมัน
- เปิดเตาอบที่ 375 องศา F.
- อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะขนาดใหญ่หรือกระทะบนความร้อนสูงปานกลาง
- ไก่ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
- เมื่อกระทะย่างร้อนให้เพิ่มไก่ เหี่ยวจนสีน้ำตาลในแต่ละด้าน ถ่ายโอนไปยังจานอบ
- ผสมเนื้อบาร์บีคิวให้ทั่วทั้งไก่
- ปิดฝาครอบด้วยฟอยล์อลูมิเนียม อบ 30 นาทีหรือจนกว่าไก่จะสุกผ่าน
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 397 |
| ไขมันรวม | 19 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 5 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 8 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 111 มก |
| โซเดียม | 787 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 20 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 0 กรัม |
| โปรตีน | 35 กรัม |