ไก่อบและผักชนิดหนึ่งที่ทำจากผักชนิดหนึ่งนี้ง่ายและราดด้วยชีสหั่นฝอยและมันฝรั่งบดและอบให้ได้ความสมบูรณ์แบบ ไก่ลอดแล้วตัดมันลงและอบกับผักชนิดหนึ่งที่มีซอสรสชาติและง่าย หากคุณไม่ค่อยตรงเวลาคุณสามารถใช้แถบไก่ไก่ที่ปรุงสุกเต็มที่หรือไก่โรยตัว
ซอสและเครื่องประดับรวมถึงมายองเนสซุปข้นชีสและมันฝรั่งทอด
เพิ่มสลัดที่ใส่แล้วและบิสกิตสำหรับมื้ออาหารที่เยี่ยมยอดหรือเสริฟจานพร้อมกับข้าวหุงสุกร้อนหรือพาสต้า
คุณอาจชอบ ไก่ย่างหม้อไก่ นี้ เป็นทางเลือกที่อร่อยและประกอบด้วยข้าวสวยและครีม
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 แพ็คผักชนิดหนึ่ง (แช่แข็งสับ 10 ออนซ์)
- 6 เต้านมไก่ครึ่ง (ไม่มีกระดูก, ผิว)
- 1 ช้อนโต๊ะซอส Worcestershire
- ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
- 1 สามารถครีมซุปไก่ (ลดไขมัน)
- มายองเนส 1 ถ้วย
- 2 ช้อนชาน้ำมะนาว (สด)
- ชีสเชดดาร์ 2 ถ้วย (หั่นฝอย)
- 1 ถ้วย
- มันฝรั่งทอด (บดหรือปิ้งอื่น ๆ *)
วิธีการทำมัน
- ปรุงผักชนิดหนึ่งจนนุ่ม วางอกไก่ในกระทะขนาดใหญ่ ปิดด้วยน้ำและเพิ่ม Worcestershire ซอสและกระเทียม นำไปต้ม; ลดความร้อนและเดือดประมาณ 25 นาที ระบายและเย็น
- อุ่นเตาอบที่ 350 F.
- ทาน้ำมันหรือพ่นหม้อน้ำขนาด 3 กระป๋องโดยใช้สเปรย์การปรุงอาหารที่ไม่ลื่น
- ตัดไก่ลงในซอก วางผักชนิดหนึ่งในจานหม้อปรุงอาหารและด้านบนด้วยชิ้นไก่
- ในชามใส่น้ำซุปข้นมายองเนสและน้ำมะนาว เทไก่
- โรยชีสและมันฝรั่งทอดไว้ด้านบนหม้อไฟ นำเข้าอบในเตาอบที่อุ่นเป็นเวลา 35 ถึง 45 นาที
* ใส่หัวหอมทอดหรือทอดประมาณ 1 ช้อนโต๊ะโดยโยน 2 ช้อนโต๊ะเนยละลาย
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 1923 |
| ไขมันรวม | 130 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 42 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 43 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 531 มก |
| โซเดียม | 1,296 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 22 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 3 กรัม |
| โปรตีน | 158 กรัม |