ไก่และพาสต้ากับ Lemon Pesto เป็นสูตรจานหลักที่ง่ายและสง่างามเหมาะสำหรับความบันเทิง มะนาวช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับรสชาติ คุณเพียงเพิ่มน้ำมะนาวและมะนาวขูดเพื่อซื้อเพสโต้แล้วผสมด้วยครีมสำหรับซอสเกือบจะทันทีที่สมบูรณ์แบบใน ไก่ ฉ่ำและ พาสต้า ซื้อ ถั่วเด็กและชีส Parmesan ขูดสดช่วยเพิ่มสัมผัสการตกแต่งที่สมบูรณ์แบบ
สิ่งที่คุณต้องทำคือสลัดผักสดหรือผลไม้สลัดโยนด้วยน้ำสลัดที่เรียบง่าย ขนมปังปิ้งกระเทียมบางส่วนจะเป็นเครื่องคลุกเคล้า
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 (16 ออนซ์) บรรจุภัณฑ์ linguine หรือพาสต้าปาเก็ตตี้
- 2 ช้อนโต๊ะเนย
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
- 3 กลีบกระเทียมสับ
- อกไก่ไร้กระดูกไม่มีกระดูกไม่มีกระดูกซี่โครง 5 ซี่
- เกลือช้อนชา 1/2 ช้อนชา
- ช้อนชาพริกไทยขาว 1/8 ช้อนชา
- 1 ถ้วยครีมหนัก
- 1 (9 ออนซ์) แพ็คเกจเพสโต้ใบโหระพา
- น้ำมะนาว 1/4 ถ้วย
- 1 ช้อนชาขมมะนาวขูด
- 2 ถ้วยถั่วเด็กแช่แข็ง
- ชีส Parmesan ขูด 1/3 ถ้วย
วิธีการทำมัน
1. นำหม้อน้ำหมักขนาดใหญ่มาต้ม
2. ใส่กระทะขนาดใหญ่ใส่เนยน้ำมันและกระเทียมลงบนไฟที่มีความร้อนสูงปานกลาง เมื่อกระเทียมเริ่มที่จะเสียงดังฉ่าเพิ่มอกไก่; โรยเกลือและพริกไทย
3. ปรุงอาหารและผัดไฟกลางจนไก่สุกเกือบ 4-6 นาที ผัดครีมและนำไปเคี่ยว; ลดความร้อนลงเหลือน้อย
4. เติมพาสต้าลงในน้ำเดือด ปรุงอาหารจนกว่า al dente ตามทิศทางแพคเกจ
5. เมื่อพาสต้าเสร็จแล้วให้คลุกเคล้าให้ทั่วทั้ง 3 ช้อนโต๊ะของเพสโต้ 3 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวซีอิ๊วถั่วและชีส Parmesan ผสมไก่ โยนความร้อนปานกลางจนกระทั่งไก่สุกและผสมกันร้อน
6. ในชามเล็ก ๆ ให้รวม 3 ช้อนโต๊ะเพสโต้กับน้ำมะนาวที่เหลืออีก 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกับส่วนผสมของไก่และให้บริการทันที
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 1678 |
| ไขมันรวม | 86 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 30 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 32 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 408 มก |
| โซเดียม | 472 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 94 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 22 กรัม |
| โปรตีน | 136 กรัม |