ลองนึกภาพคุณมีอาหารเช้าร้อนพร้อมทานตอนเช้าและคุณไม่ต้องยกนิ้วขึ้น! ด้วยชุดผสมหลายเม็ดนี้เป็นเรื่องง่าย! เพียงแค่ผสมผสานส่วนผสมเข้าด้วยกันก่อนนอนและตื่นขึ้นมาที่ชามธัญญพืชผสมที่แสนอร่อย
สูตรนี้ประกอบด้วยเมล็ดพืชสี่ชนิดที่มีรสหวานมะพร้าว คุณสามารถเพิ่มแครนเบอร์รี่แห้งหรือลูกเกดแห้งลงในส่วนผสมของธัญพืชหรือเพิ่มน้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะหากคุณต้องการซีเรียลหวาน
สิ่งที่คุณต้องการ
- ข้าวสาลีแตก 1/4 ถ้วย
- ข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วยตัดเหล็ก
- มะพร้าว 1/4 ถ้วยมีรสหวานหรือไม่
- 1/4 ถ้วยมุกข้าวบาร์เลย์
- ข้าวกล้อง 1/4 ถ้วย
- เกลือช้อนชา 1/4 ช้อนชาหรือเพื่อลิ้มรส
- 3 ถ้วยน้ำ
วิธีการทำมัน
- เทใส่ที่รองถ้วยชามของหม้อหุงช้า
- เพิ่มข้าวสาลีข้าวโอ๊ตมะพร้าวข้าวบาร์เลย์มุกข้าวสีน้ำตาลและเกลือลงในหม้อหม้อ
- เพิ่มน้ำและคนให้เข้ากัน
- ครอบคลุมและปรุงอาหารในที่ต่ำเป็นเวลา 7 ถึง 9 ชั่วโมง
รูปแบบ
- เพิ่มประมาณ 1/4 ถ้วยสับผลไม้แห้งไปหม้อหม้อพร้อมกับธัญพืช
- เสิร์ฟพร้อมของประดับผลไม้แห้งหรือ น้ำตาลอบเชย
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 95 |
| ไขมันรวม | 2 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 123 มิลลิกรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 18 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 3 กรัม |
| โปรตีน | 2 กรัม |