หากคุณกำลังรับประทานอาหารปลอดสารปราศจากกลูเตนให้ตรวจสอบส่วนผสมอีกครั้งหากคุณกำลังใช้ซอสปาเก็ตตี้ Jarrar เนื่องจากส่วนผสมอื่น ๆ มีทั้งข้าวสาลีและปราศจากกลูเตน สนุก!
สิ่งที่คุณต้องการ
- quinoa ถ้วย 1 ถ้วยจัดทำตามคำแนะนำในแพคเกจ
- 2/3 ถ้วย
- ซอส marinara ทุกชนิด
- 2 ช้อนโต๊ะเนยแข็ง Parmesan ขูดหรือโกนหรือเพื่อลิ้มรส
- ไม่จำเป็น: ผักแช่เย็นแช่แข็งเกลือและพริกไทย, โหระพาสดโหระพา
วิธีการทำมัน
เตาอบที่เตรียมไว้อย่างอุ่นหรือใช้ไมโครเวฟกับซอส marinara จนกว่าจะอุ่น ผัดชีส Parmesan ขูด ถ้าคุณต้องการให้คนในตู้แช่แข็งละลายบางด้านบนออกด้วยเล็กน้อยของเกลือและพริกไทยหรือสมุนไพรอิตาเลียนบางเช่นใบโหระพา
เพลิดเพลินไปกับ quinoa ที่รวดเร็วและง่ายดายในซอส marinara
ดูเพิ่มเติม: สูตร marinara แบบโฮมเมดที่ง่ายที่สุดที่คุณจะพบ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 357 |
| ไขมันรวม | 15 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 5 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 6 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 89 มก |
| โซเดียม | 151 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 20 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 3 กรัม |
| โปรตีน | 33 กรัม |