เมื่อพูดถึง มังสวิรัติ นี้สูตรพาสต้ายีสต์โภชนาการเป็นเรื่องง่ายและรวดเร็วมังสวิรัติและมังสวิรัติและอร่อย แต่ไม่แน่ใจว่าแฟนซี ไม่ได้เป็นมะกะโรนีและชีส แต่ถ้าคุณอยากทานแม็คและเนยแข็งนี่เป็นวิธีมังสวิรัติที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อตอบสนองความอยากอาหาร: จานแบบง่ายๆของพาสต้าในซอสขาวหรือเนื้อทำจากนมถั่วเหลืองแป้งและ น้ำมันและมีรสวิเศษจากยีสต์โภชนาการ
เพิ่มในบิตของผงกระเทียมผงหัวหอมหรือเกลือเสริมถ้าคุณลิ้มรสนี้สูตรพาสต้ายีสต์ยีสต์และคิดว่าบางสิ่งบางอย่างยังคงหายไป หรือประดับด้วยถั่วลิสงสดผักชีสดผักโขมหรือมะเขือเทศสับ หากคุณไม่กังวลเกี่ยวกับไขมันเพิ่มในเกี่ยวกับช้อนโต๊ะเนยเทียมมังสวิรัติหรือครีมชีสมังสวิรัติสำหรับซอสหนาและครีม
ดูสิ่งนี้ด้วย:
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมัน (น้ำมันมะกอกที่ดีที่สุด แต่ชนิดใดก็ได้)
- 1 ช้อนชา แป้ง
- นมถั่วเหลือง 2/3 ถ้วย
- 1/4 ถ้วย
- ยีสต์โภชนาการ
- 1/2 ช้อนชา มัสตาร์ด (ตัวเลือก)
- 1/2 ช้อนชา ผงกระเทียม
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- พาสต้า 1 ถ้วยสุกก่อน
วิธีการทำมัน
ขั้นแรกทำพาสต้าตามคำแนะนำในแพคเกจ เตรียมซอสในขณะที่พาสต้าของคุณกำลังทำอาหาร
อุ่นน้ำมันไว้เหนือความร้อนที่ต่ำแล้วกวนแป้งให้เข้ากัน ค่อยๆเพิ่มนมถั่วเหลืองและความร้อนลงไปเรื่อย ๆ จนเกือบหนาขึ้นจากนั้นก็ให้ยีสต์อาหารมัสตาร์ดกระเทียมและเกลือ
ปล่อยให้ร้อนเพียงหนึ่งหรือสองนาทีแล้วผัดในพาสต้าที่ปรุงสุก ปรับรสเพื่อลิ้มรสและกิน!
ดูเพิ่มเติมที่: สูตรมังสวิรัติอื่น ๆ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 473 |
| ไขมันรวม | 8 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 2 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 4 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 905 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 85 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 7 กรัม |
| โปรตีน | 14 กรัม |