นี่คือจานกะหล่ำปลีที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยและเป็นสูตรที่ง่ายสุดในการปรุงและปรุงอาหาร กะหล่ำปลีสับละเอียดแล้วปรุงสุกด้วยเครื่องปรุงรสน้ำมะเขือเทศและน้ำซุปเล็กน้อย
สิ่งที่คุณต้องการ
- หัวกะหล่ำปลีสีเขียวหัวปานกลาง 1 หัว
- น้ำผลไม้ V-8 หรือน้ำมะเขือเทศ 1 กระป๋อง (6 ออนซ์)
- น้ำซุปไก่ 1/2 ถ้วย (4 ออนซ์) หรือน้ำซุปผัก
- ช้อนชา 1/2 ช้อนชา
- ผสม เค้กปรุงรส
- ผงหัวหอม 1/2 ช้อนชา
วิธีการทำมัน
- ตัดกะหล่ำปลีเป็นชิ้นใหญ่ทิ้งใบและแกนนอก
- ใส่ลงในกระทะขนาดใหญ่และเพิ่มส่วนผสมที่เหลือ
- ครอบคลุมและนำไปต้ม
- ลดความร้อนและเคี่ยวนาน 30 ถึง 40 นาทีหรือจนกว่ากะหล่ำปลีจะอ่อนนุ่ม
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 59 |
| ไขมันรวม | 0 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 100 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 13 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 5 กรัม |
| โปรตีน | 3 กรัม |