สูตรพาสต้าแบบง่ายๆของครีมพาสต้านี้ทำให้มื้ออาหารที่ยอดเยี่ยมในชีวิตประจำวันของคุณด้วย สลัดที่ ทอดหรือทำเป็นอาหารจานเดียวกับเนื้อย่างไก่หรือปลาและมะเขือเทศหั่นบาง ๆ อาหารเย็นจะพร้อมในเวลาไม่ถึง 30 นาที!
การรวมชีส Parmesan ขูดเนยกับเนยและ ครีมหนัก ทำให้ซอสบรอคโคลี่ซอสเพสโต้มีรสชาติที่อุดมสมบูรณ์และอร่อยอย่างเหลือเชื่อ มันเป็นจานที่คุณจะทำอีกครั้งและอีกครั้ง!
ถ้าคุณไม่มีใบโหระพาสดใช้ช้อนชาใบโหระพาประมาณ 1 ช้อนชา นอกจากนี้คุณยังอาจต้องการสูตรนี้ด้วยกานพลูหรือสองของกระเทียม
ถ้าคุณไม่มีผักชนิดหนึ่งสดให้ใช้ 12 ถึง 16 ออนซ์ของดอกไม้บรอกโคลีแช่แข็ง อบผักชนิดหนึ่งบนเตาหรือเตาอบไมโครเวฟตามทิศทางของแพ็คเกจ
สิ่งที่คุณต้องการ
- พาสต้าออนซ์ 8 ออนซ์
- 1 ช่อผักชนิดหนึ่ง broccoli florets ระบายหรือประมาณ 4 ถ้วย florets *
- ใบโหระพาสดปานกลาง 5 ใบ
- 3 ช้อนโต๊ะเนย
- 3/4 ถ้วยครีมหนัก
- ชีส Parmesan ขูด 1 ถ้วย
- เกลือ Dash (หรือเพื่อลิ้มรส)
- พายพริกไทยดำบดสด (หรือชิมรส)
วิธีการทำมัน
- ใส่ดอกผักชนิดหนึ่งลงในกระทะที่มีน้ำประมาณ 1 นิ้ว นำไปต้มให้ครอบคลุมกระทะและไอน้ำจนกว่าผักชนิดหนึ่งจะอ่อนโยนประมาณ 5 นาที ระบายได้ดี อีกวิธีหนึ่งคือให้ใส่ดอกผักชนิดหนึ่งในตะกร้านึ่งมากกว่าไอน้ำและไอน้ำเดือดประมาณ 5 นาทีจนนุ่ม
- ใส่ผักชนิดหนึ่งที่รกร้างลงในตัวประมวลผลอาหารที่ติดตั้งใบมีดเหล็ก เพิ่มใบโหระพาเนยครีมและชีสพาร์ซาน Pulse เพื่อข้นผสม ทิ้งไว้สักหน่อยหรือซุปข้นจนเป็นเนื้อเนียน
- ลิ้มลองส่วนผสมของบรอคโคลี่และปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มลอง ผสมให้เข้ากันดี
- นำกระทะใหญ่ใส่น้ำเค็มลงไปต้ม เพิ่มพาสต้าและปรุงตามคำแนะนำของแพคเกจ ระบายได้ดี
- ในชามรวมพาสต้าระบายน้ำร้อนกับส่วนผสมของผักชนิดหนึ่ง คนให้เข้ากันอย่างทั่วถึง เสิร์ฟร้อนๆเป็นจานข้างหรือจานหลัก เสนอชีส Parmesan เพิ่มที่โต๊ะ
หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
---|---|
แคลอรี่ | 573 |
ไขมันรวม | 32 กรัม |
ไขมันอิ่มตัว | 20 กรัม |
ไขมันไม่อิ่มตัว | 8 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 91 มก |
โซเดียม | 489 mg |
คาร์โบไฮเดรต | 54 กรัม |
เส้นใยอาหาร | 5 กรัม |
โปรตีน | 19 กรัม |