เหล่านี้ถั่วสีดำบาร์บีคิวเป็นเพียงเป็นเรื่องง่ายที่จะทำและพวกเขาจะอร่อยกิน สิ่งที่คุณต้องมีไม่กี่ส่วนผสมและหม้อหุงช้าและคุณจะมีตัวคุณเองด้านอร่อยสำหรับ cara asada , brisket ซี่โครงอะไหล่และไก่ย่าง ในความเป็นจริงพวกเขาจะอร่อยแม้จะทำหน้าที่ทั้งหมดด้วยตัวเอง
ให้ถั่วเหล่านี้ลองครั้งต่อไปที่คุณมี cookout และเตรียมพร้อมที่จะต้องประหลาดใจ
สิ่งที่คุณต้องการ
- 4 ออนซ์ 15 กระป๋องถั่วดำ (ล้างและล้าง)
- น้ำมะเขือเทศ 2/3 ถ้วย / 160 มล
- 1 ถ้วย / 240 มล. เตรียมบาร์บีคิวซอส
- 1 ถ้วย / 240 มิลลิลิตรซัลซ่าอ้วนหรือปานกลาง
- 1/2 ถ้วย / 120 มล. กระป๋องข้าวโพด (ถ้ามี)
- 2 กานพลู
- กระเทียม (สับ)
- 1 ช้อนโต๊ะ / 15 มล. ผงยี่หร่า
- 1 ช้อนโต๊ะ / 15 มล. น้ำตาลแดง
- ช้อนชา 1/2 / เกลือ 2.5 มล
- ช้อนชา 1/2 / 2.5 มิลลิลิตรผงหอม
- ช้อนชา 1/4 ช้อนชา / 1.25 มล. chipotle chili powder
- ช้อนชา 1/4 ช้อนชา / 1.25 มล. พริกไทยดำ
- หยิกของ
- เจรื่องเทศชนิดหนึ่ง
- 1/4 ถ้วย / 60 มล. cilantro (สับประมาณ)
วิธีการทำมัน
- รวมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้น cilantro ลงในหม้อหุงช้า
- เปิดเตาความร้อนที่ต่ำและปรุงเป็นเวลา 3 1 / 2-4 ชั่วโมง เมื่อเสร็จแล้วให้หันไปใช้การตั้งค่าที่อบอุ่นและเสิร์ฟพร้อมผักชีสับและเนื้อย่างและรมควันที่คุณชื่นชอบ
- นอกจากนี้คุณยังสามารถวางถั่วเหล่านี้ไว้ด้วยช้อนไส้ครีมหรือโยเกิร์ตธรรมดา
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 896 |
| ไขมันรวม | 11 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 7 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 1 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 574 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 157 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 42 กรัม |
| โปรตีน | 49 กรัม |