เด็ก ๆ จะรักถั่วมังสวิรัติแบบหวานเหล่านี้กับสับปะรดโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณจะรักได้ง่ายแค่ไหน! คุณสามารถเพิ่มเนื้อเจี๊ยบบางชิ้นที่ปรุงด้วยหญ้าเทียมสำหรับเนื้อสัตว์และโปรตีนเพิ่มหรือเพิ่มในผักบางหอยสำหรับถั่วอบมังสวิรัติและฟักกับสับปะรด!
นี่เป็นสูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับการใช้ถั่วกระป๋องเนื่องจากทุกรสชาติพิเศษจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นได้อย่างเต็มที่ แต่แน่นอนการปรุงอาหารถั่วแห้งจะทำให้คุณได้รสชาติอีกสักหน่อย เหมือนสับปะรด กระป๋องมีความสะดวกมาก แต่ถ้าคุณจะได้สับปะรดสดลองทำในสูตรนี้
ถั่วอบกับสับปะรดเหมาะสำหรับการทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารเสริมมังสวิรัติและปลอดภัยสำหรับคนจำนวนมากที่เป็นโรคภูมิแพ้และอาหารพิเศษ สูตรนี้มีทั้งมังสวิรัติและ มังสวิรัติ ตังฟรีและยังปราศจากไขมัน ไม่มีไขมันเพิ่ม แต่ถั่วธรรมชาติมีขนาดเล็ก (เล็กน้อยจริง) จำนวนไขมัน
สิ่งที่คุณต้องการ
- น้ำซุปผัก 1 ถ้วย
- 3 ถ้วยถั่วเหลืองหรือถั่ว pinto, pre- ปรุงสุกหรือจากกระป๋อง
- ซอสมะเขือเทศ 1/2 ถ้วย
- ซอสบาร์บีคิว 3/4 ถ้วย
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำตาลทรายแดง
- 1 ช้อนชามัสตาร์ดผง
- 1 12 ออนซ์สามารถหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าสับปะรด, เนื้อ
- เกลือ 1/2 ช้อนชา
วิธีการทำมัน
เตาอบก่อนร้อน 350 องศารวมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันแล้วเทลงในหม้อขนาดใหญ่หรือจานอบ
อบประมาณ 1 ชั่วโมงหรือจนกว่าถั่วจะฟอง
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 462 |
| ไขมันรวม | 2 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 885 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 92 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 20 กรัม |
| โปรตีน | 23 กรัม |