การใช้แป้งกับข้าวโอ๊ตและพึ่งพาน้ำเชื่อมเมเปิ้ลสำหรับความหวานนี้สูตร คุกกี้มังสวิรัติฟรีปราศจากน้ำตาล เป็น ขนมเพื่อสุขภาพ ที่จะให้แน่ใจว่าได้โปรดทุกคนรักคุกกี้ที่ใส่ใจสุขภาพ! ควบคู่กับการเป็นมังสวิรัติคุกกี้นี้มีแคลอรี่น้อยมากด้วยแคลอรี่น้อยกว่า 100 แคลอรี่ต่อคุกกี้ พวกเขาอร่อย แต่ดังนั้นอย่าตำหนิฉันถ้าคุณกินมากกว่าหนึ่งหรือสอง!
สิ่งที่คุณต้องการ
- เนยถั่วลิสง 1/3 ถ้วย
- 2 กล้วย (overripe จะปรับ)
- วานิลลา 1 ช้อนชา
- 2 ช้อนโต๊ะนมถั่วเหลือง
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ
- 2 1/2 ถ้วยข้าวโอ๊ตบดเร็ว (หรือรีด)
- ทางเลือก: รีบอบเชย
- แป้ง 1/4 ถ้วย
วิธีการทำมัน
- ในชามขนาดใหญ่กล้วยบดด้วยส้อมจนเรียบ เพิ่มเนยถั่วเหลืองนมถั่วเหลืองวานิลลาและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและผสมให้เข้ากัน ใส่ส่วนผสมที่เหลือแล้วคนให้เข้ากัน
- เทลงบนแผ่นคุกกี้ที่ไม่ทอดทิ้งแล้วเทลงบนเตาอบ 13-16 นาทีที่ 350 องศาหรือจนกว่าจะเสร็จสิ้น
หมายเหตุ: ระวังน้ำตาลเพิ่ม! สูตรนี้ใช้ได้เฉพาะกับน้ำตาลอย่างแท้จริงหากคุณใช้เนยถั่วลิสงที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลและนมถั่วเหลืองที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลดังนั้นให้อ่านรายชื่อส่วนผสมและมองหานมถั่วเหลืองที่ระบุว่า "ไม่หวาน" อยู่ที่ฉลาก
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 76 |
| ไขมันรวม | 3 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 2 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 102 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 11 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 1 กรัม |
| โปรตีน | 2 กรัม |