นี้เป็นผลไม้แช่อิ่มผลไม้ร้อนง่ายๆที่ทำจากผลไม้กระป๋อง นี้เป็นจานด้านที่ดีที่จะให้บริการพร้อมกับอาหารเช้าหรือจานชุบไข่หรือ อาหารเช้าหม้อปรุงอาหาร หรือตักด้านบนด้วยผลไม้อุ่น ๆ ด้วยวิปปิ้งครีมบาง ๆ หรือวิปปิ้งขนมปังปิ้งและถั่วคั่วหรือขนมมะพร้าวเพื่อเป็นขนมที่ง่ายและอร่อย
รู้สึกฟรีเพื่อทดแทนกับผลไม้กระป๋องหรือแห้งบางชนิด เพิ่มชิ้นสับปะรดช้อนส้มแมนดารินหรือลูกพรุนแห้งลงในส่วนผสม ลูกเกดเชอร์รี่แห้งหรือแครนเบอร์รี่แห้งสามารถเพิ่มได้เช่นกัน เติมน้ำส้มคั้นหรือน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ลงในผลไม้ถ้าคุณต้องการของเหลวมากขึ้น
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 ลูกพีชหั่นบาง ๆ (15 ออนซ์)
- 1 สามารถ (15 ออนซ์) เชอร์รี่สีแดงเข้ม
- หั่นลูกแพร์ได้ 1 ก้อน (15 ออนซ์)
- 1 สามารถ (15 ออนซ์) apricot halves
- 4 ช้อนโต๊ะน้ำตาลทรายแดง (บรรจุ)
- 4 ช้อนโต๊ะแช่แข็งน้ำส้มเข้มข้น
- ช้อนชา 1/2 อบเชย
วิธีการทำมัน
- ล้างผลไม้กระป๋องทั้งหมดให้ละเอียด
- ถ่ายโอนผลไม้ที่ระบายออกไปในหม้อหุงช้า เพิ่มน้ำตาลทรายแดงน้ำส้มเข้มข้นและอบเชย ผัดเบา ๆ ให้กลมกลืน
- ปิดฝาหม้อหุงช้าและปรุงอาหารผลไม้ที่มีอุณหภูมิต่ำลงประมาณ 3 ถึง 5 ชั่วโมง
- เสิร์ฟผลไม้แช่อิ่มผลไม้ร้อนจากหม้อหุงช้า
การเปลี่ยนแปลง
- แทนที่จะใช้อบเชยอบเชยให้เพิ่มสติ๊กอบเชยขนาด 3 นิ้วลงในหม้อหุงช้า
- อาจมีการเพิ่มแครนเบอร์รี่หรือลูกเกดแห้งลงในส่วนผสมผลไม้
- เพิ่ม 1 ชิ้นเล็ก ๆ (8 ออนซ์) ของชิ้นสับปะรดด้วยน้ำผลไม้
- สำหรับผลไม้แช่อิ่มที่หนาขึ้นให้แทนที่ลูกพีชหั่นกระป๋องพร้อมกับพายลูกพีช
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 140 |
| ไขมันรวม | 1 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 3 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 35 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 5 กรัม |
| โปรตีน | 2 กรัม |