ผักโขม สำหรับทารกที่ร่วงโรยนี้เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมตามที่เป็นอยู่ แต่ก็ยังสามารถทำหน้าที่เป็นกระดานชนวนว่างเปล่าสำหรับ Add-ins ได้อีกด้วย สำหรับรสชาติกระเทียมใส่กระเทียมหั่นบาง ๆ หรือสับลงในเนยก่อนเติมผักโขม หรือปรุงอาหารหอมแดงในเนยพร้อมกับกระเทียม น้ำมะนาวสดและความขุ่นประณีตอาจเพิ่ม สำหรับเนื้อดิบและพื้นผิวให้พิจารณาการต้มถั่วสนบางส่วนหรืออัลมอนด์ที่ห่อไว้และโยนให้ผักโขมก่อนเสริฟ ความเป็นไปได้คือไม่มีที่สิ้นสุด!
นี่เป็นเรื่องง่ายที่จะเพิ่มเป็นสองเท่าสำหรับ 8 คน ใช้ผักขม 2 ปอนด์และเนย 5 ถึง 6 ช้อนโต๊ะ
สิ่งที่คุณต้องการ
- ทารก 1 ปอนด์
- ผักโขม ทำความสะอาด
- 3 ช้อนโต๊ะเนย
- เกลือและพริกไทยบดสดเพื่อลิ้มรส
วิธีการทำมัน
- ใส่เนยความร้อนลงในกระทะขนาดใหญ่ที่มีไฟปานกลางจนฟู
- เมื่อโฟมตายลงให้เพิ่มผักโขม
- ปรุงอาหาร, กวน, สำหรับ 2 ถึง 3 นาทีเพียงจนกว่าจะซื้อ
- เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 102 |
| ไขมันรวม | 9 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 5 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 3 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 23 มก |
| โซเดียม | 160 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 4 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 3 กรัม |
| โปรตีน | 3 กรัม |