MMM ไม่มีอะไรพูดตกเหมือนเครื่องเทศฟักทอง! ไม่ว่าจะเป็นลาเต้พายโฮมเมดหรือเขย่าเด็กผู้หญิงขั้นพื้นฐานในตัวฉันไม่สามารถรับเครื่องเทศฟักทองได้ทุกอย่าง ฉันรัก ฟักทองที่ ดี ฟักทอง scones scones หรือ มัฟฟินฟักทองเครื่องเทศ สำหรับอาหารเช้า การสั่นของโปรตีนนี้เป็นวิธีที่ดีในการผสมผสานรสชาติของฤดูใบไม้ร่วงที่อร่อยเข้ากับโปรตีนที่มีคุณค่าทางโภชนาการ! มันทำให้อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบที่ง่ายและรวดเร็วและสมบูรณ์แบบทั้งหมดที่มีรสเครื่องเทศฟักทองอร่อย!
ฉันชอบใช้ฟักทองกระป๋องที่มีส่วนผสมอยู่แล้ว แต่คุณสามารถใช้ฟักทองกระป๋องธรรมดาและเพิ่มครึ่งช้อนชาของเครื่องเทศพายฟักทอง คุณสามารถใช้นมที่คุณต้องการในสูตรนี้ ฉันชอบใช้นมสดที่อุดมไปด้วยหญ้าจากฟาร์มในท้องถิ่นของเรา แต่คุณสามารถใช้แทนนมอัลมอนด์กะทิหรือนมถั่วเหลือง! นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้แบรนด์ของผงโปรตีนที่คุณต้องการ รสชาติวานิลลาเป็นที่นิยมสำหรับสูตรนี้เป็นไปอย่างกับรสเครื่องเทศฟักทอง ฉันไม่อยากแนะนำให้ใช้ช็อกโกแลต แต่บางคนชอบช็อกโกแลตและฟักทองด้วยกัน!
ถ้าฉันไม่ทำให้สั่นสำหรับสามีของฉันฉันเพิ่มในพีแคนที่สับไม่กี่ที่จะให้มันอีกหมัดของโปรตีนและเนื้อสัมผัสที่ดี หากคุณต้องการทำให้เขย่าแสนอร่อยจริงๆคุณสามารถเพิ่มในข้าวโอ๊ต 1 ใน 4 ถ้วยได้ นี้จะทำให้การเขย่าเติมซุปเปอร์ ฉันชอบเพิ่มกล้วยแช่แข็งสำหรับเนื้อ แต่ก็ยังจะให้สั่นเล็กน้อยของรสกล้วยซึ่งฉันไม่ต้องการ คุณยังสามารถเพิ่มน้ำแข็งสำหรับการสั่นที่หนาขึ้นและเย็นลง สูตรนี้ทำให้หนึ่งสั่น แต่คุณสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าถ้าคุณกำลังทำมันสำหรับสอง!
สิ่งที่คุณต้องการ
- พายฟักทอง 1/2 ถ้วย (หรือฟักทองกระป๋องปกติและ 1/2 ช้อนชาของเครื่องเทศพายฟักทอง)
- 1/2 ถ้วยนม (หรือแทนอัลมอนด์มะพร้าวหรือนมถั่วเหลือง)
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชา
- ผงวานิลลา 1 ช้อนตัก
- สารสกัดวานิลลา 1/2 ช้อนชา
- ทางเลือก: สำหรับการเขย่าที่หนาให้เพิ่มกล้วย 1/2 แช่แข็งหั่นเป็นก้อน
- ทางเลือก: สำหรับโปรตีนและเนื้อเพิ่ม 1/4 ถ้วยสับพีแคน
วิธีการทำมัน
- ใส่พายฟักทองกรอกนมน้ำเชื่อมเมเปิ้ลผงโปรตีนและสารสกัดวานิลลาในเครื่องปั่น หากคุณเพิ่มกล้วยหรือพีแคนแล้วเพิ่มในเวลานี้ด้วย
- ผสมส่วนผสมจนเนียน หากใช้กล้วยสดแทนการแช่แข็งคุณสามารถเพิ่มก้อนน้ำแข็งได้เล็กน้อยเพื่อให้มีความหนาแน่นมากขึ้น
- เทปั่นลงในแก้วและปรุงแต่งด้วยเครื่องเทศพายฟักทองอีกเล็กน้อยและสับพีแคนถ้าคุณต้องการ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 355 |
| ไขมันรวม | 21 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 2 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 11 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 250 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 25 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 5 กรัม |
| โปรตีน | 19 กรัม |