ฉันรักสูตรอาหารจานเดียวแบบง่ายๆนี้ โดยการเคลือบเพียงด้านบนของเนื้อไก่เนื้ออยู่ชุ่มชื้นและอ่อนโยนและคุณหลีกเลี่ยงการเคลือบ soggy ที่ด้านล่าง ถ้าคุณชอบเผ็ดอาหารรสร้อนและสูงสูตรนี้อาจไม่เหมาะสำหรับคุณ มันไม่รุนแรงอุดมไปด้วยและปลอบโยนไม่เผ็ด
สิ่งที่คุณต้องการ
- ถ้วยกาแฟแห้ง 1/2 ถ้วย
- 1/2 ถ้วยเนยแข็ง Parmesan
- ช้อนชาอิตาเลียนปรุงรส 1 ช้อนชา
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- 1 ไข่ตี
- 1 (24-30 ออนซ์) แพคเกจแช่แข็งมันฝรั่งบดกัญชาละลาย
- 10 ออนซ์สามารถครีมของซุปไก่
- นม 1/2 ถ้วย
- 1 ถ้วยครีมเปรี้ยวหรือมายองเนส
- ชีส Havarti ขูด 1 ถ้วย
- ช้อนชาอิตาเลียนปรุงรส 1 ช้อนชา
- เกลือช้อนชา 1/2 ช้อนชา
- พริกไทย 1/8 ช้อนชา
- พริกแดง 1 เม็ดสับ
- เต้านมไก่ไม่มีกระดูกไม่มีกระดูก
วิธีการทำมัน
- เปิดเตาอบที่ 375 องศา F. รวมขนมปังกรอบชีส Parmesan, 1 ช้อนชารสอิตาเลียนและเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสบนจาน วางไข่ในชามขนาดเล็กตื้น เอาชนะได้ดี
- ในจานอบ 13x9 นิ้วรวมกับมันฝรั่งซุปนมครีมเปรี้ยวชีส Havarti 1 ช้อนชาเด็ดขาดอิตาเลียนรสเกลือพริกไทยและพริกหยวกแดงผสมให้เข้ากันทีละข้างตักไก่ที่นุ่มนวล เต้านมในไข่แล้วผสมแป้งขนมปังเพื่อเคลือบสถานที่เคลือบด้านขึ้นบนมันฝรั่งผสมทำซ้ำกับอกไก่ที่เหลืออยู่
- นำเข้าอบประมาณ 40-50 นาทีหรือจนกว่าไก่จะสุกให้ทั่วและส่วนผสมของมันฝรั่งมีฟองและน้ำตาลรอบ ๆ ขอบ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 1837 |
| ไขมันรวม | 103 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 30 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 42 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 519 มก |
| โซเดียม | 1,047 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 61 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 6 กรัม |
| โปรตีน | 158 กรัม |