สูตรการแพร่กระจายของมะเดื่อสดที่แสนง่ายนี้เป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์ยิ่งนักด้วยชีสแพะและขนมปังหรือเลเยอร์ลงในบาร์ขนาดเล็ก อีกวิธีหนึ่งที่สร้างสรรค์ในการให้บริการแยมมะพร้าวนี้คือการผสมผสานอัลมอนด์สับลงไปในนั้นและช้อนโยเกิร์ตเพื่อให้ได้อาหารเช้าหรืออาหารว่างที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ
สิ่งที่คุณต้องการ
- 20 มะเดื่อ (สดและสุก)
- น้ำ 1/4 ถ้วย
- น้ำมะนาว 1/4 ถ้วย
- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชา
- สารสกัดวานิลลา 1/4 ช้อนชา
วิธีการทำมัน
ประมวลผลส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในตัวประมวลผลอาหารจนกว่าส่วนผสมจะราบรื่น
หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
---|---|
แคลอรี่ | 41 |
ไขมันรวม | 0 กรัม |
ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
ไขมันไม่อิ่มตัว | 0 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 0 mg |
โซเดียม | 1 มก |
คาร์โบไฮเดรต | 11 กรัม |
เส้นใยอาหาร | 2 กรัม |
โปรตีน | 0 กรัม |