สูตรผักตุ๋นไก่

สูตรอาหารแสนอร่อยสำหรับผักไก่ย่างนี้ทำจากเตาอบไมโครเวฟ มันอร่อยไปข้างหน้าสูตร freezable เต็มรูปแบบของสวิสชีส, ผักชนิดหนึ่งและพริกแดง ทำตามคำแนะนำสำหรับการแช่แข็งและคุณจะได้รับประทานอาหารเย็นภายในไม่กี่นาที

สิ่งที่คุณต้องการ

• 8 ออนซ์ ก๋วยเตี๋ยวไข่ขนาดกลาง
• น้ำ 1 ถ้วยตวง
• น้ำซุปไก่ 1-1 / 2 ถ้วย
• 16 ออนซ์ pkg ผักชนิดหนึ่งแช่แข็งกะหล่ำดอกและ
• พริกแดง ละลาย
• หอมใหญ่สับ
• 2 ถ้วยสับไก่สุก
• 1/2 ช้อนชา ผงกระเทียม
• 1/2 ช้อนชา เกลือ
• 1/4 ช้อนชา พริกไทย
• ชีสสวิตเซอร์แลนด์แบบกระทะ 1 ถ้วย

วิธีการทำมัน

1. ในจานไมโครเวฟที่มีเตาไมโครเวฟ 3 quart ผสมก๋วยเตี๋ยวน้ำและน้ำซุปไก่ ปิดฝาและไมโครเวฟไว้สูงประมาณ 6 นาทีกวนครั้งเดียวระหว่างการหุงต้ม เพิ่มผักหัวหอมไก่และเครื่องปรุงรส ปิดฝาและไมโครเวฟไว้ที่อุณหภูมิสูงประมาณ 7-9 นาทีกวนอย่างนุ่มนวลและก๋วยเตี๋ยวนุ่ม ๆ

2 ผัดครึ่งหนึ่งของชีสและผสมให้เข้ากัน โรยหม้อด้วยชีสที่เหลือ

ปรุงอาหารเปิดที่สูงเป็นเวลา 2-3 นาทีจนชีสละลาย

3. การแช่แข็งหม้อปรุงอาหารไม่ควรทำให้ผักละลาย ก๋วยเตี๋ยวคุกตามที่กำหนดไว้ข้างต้นแล้วเย็นในตู้เย็นจนเย็น เพิ่มผัก, หอม, ไก่, เครื่องปรุงรสและครึ่งหนึ่งของชีส โรยหน้าด้วยเนยแข็งที่เหลือห่อหุ้มฉลากและแช่แข็งได้นานถึง 3 เดือน

4.To thaw และ reheat, ละลายหม้อไฟค้างคืนในตู้เย็น ใช้ไมโครเวฟประมาณ 3-5 นาทีกวนครั้งละครั้ง จากนั้นนำไปแช่ไมโครเวฟที่อุณหภูมิสูง 1-3 นาทีจนก๋วยเตี๋ยวและผักต้มและหม้อไฟให้สุกทั่วถึง

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	521
ไขมันรวม	27 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	11 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	9 กรัม
คอเลสเตอรอล	108 มก
โซเดียม	945 mg
คาร์โบไฮเดรต	31 กรัม
เส้นใยอาหาร	4 กรัม
โปรตีน	39 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)