กำลังมองหาสูตรมังสวิรัติฟักทองที่สมบูรณ์แบบพุดดิ้ง? ลองอันนี้. เป็น มังสวิรัติมังสวิรัติที่ ง่ายและใช้งานง่ายและสูตรพุดดิ้งฟรีจากฟักทองสำหรับวันขอบคุณพระเจ้าหรือทุกเวลาที่คุณมีฟักทองฟักทองบางตัว - ทั้งกระป๋องหรือสด - ในมือ
นี่เป็นสูตรง่ายๆและเป็นพื้นฐาน แต่คุณจะพบว่าแม้จะมีส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างเช่นฟักทองนมถั่วเหลืองกากน้ำตาลอบเชยและลูกจันทน์เทศและสัมผัสเกลือเพื่อให้รสชาติอื่น ๆ ทั้งหมดคุณสามารถจัดเตรียมได้ ของหวานที่มีไขมันต่ำสำหรับวันขอบคุณพระเจ้าหรือวันหยุดฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาว เติมความสดชื่นด้วยครีมวิปปิ้งครีมฟรีหากคุณมีมือและอาจจะมีอบเชยพิเศษหรือลูกจันทน์เทศหรือแม้กระทั่งก้านอบเชยทั้งหมดเพื่อการนำเสนอที่น่ารัก
มังสวิรัตินี้ง่ายสูตรขนมหวานฟักทองยังแคลอรี่ต่ำ
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 ออนซ์สามารถฟักทองดอง
- 1 2/3 ถ้วยนมถั่วเหลือง (หรือนมอื่นที่ไม่ใช่นมทดแทนกะทิจะทำงานได้ดี)
- 3 ช้อนโต๊ะแป้งข้าวโพด
- กากน้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลทรายแดง 1/4 ถ้วย
- ช้อนชา 1/2 อบเชย
- ลูกจันทน์เทศ 1/2 ช้อนชา
- เกลือ 1/2 ช้อนชา
วิธีการทำมัน
- ขั้นแรกใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องผสมอาหารผสมฟักทองที่ทำจากธัญพืช, นมถั่วเหลืองหรือนมผงอื่นที่ไม่ใช่นม, แป้งข้าวโพดและกากน้ำตาลและเข้าขั้นตอนจนเนียนและเนี้ยบ ต่อจากนั้นเพิ่มน้ำตาลทรายแดงอบเชยลูกจันทน์เทศและเกลือและนำมารวมกันอีกครั้ง หากคุณไม่มีเครื่องปั่นหรือเครื่องประมวลผลอาหารคุณสามารถใช้ whisk หรือเครื่องตีไข่ด้วยตัวเองได้
- นำส่วนผสมที่ได้ใส่ลงไปในกระทะขนาดกลางและนำไปวางบนความร้อนปานกลางถึงต่ำ ปล่อยให้ส่วนผสมหลนกับความร้อนที่มีความร้อนปานกลางจนมีความหนาประมาณ 6-8 นาที คุณจะต้องเฝ้าดูและกระตุ้นบางครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ได้ไหม้
- หลังจากผ่านไปประมาณ 6-8 นาทีให้ย้ายไปยังถ้วยที่ให้บริการแต่ละมื้อและแช่เย็นจนแน่นและแน่นตลอดเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมงครึ่ง
- เพลิดเพลินกับพุดดิ้งฟักทองโฮมเมดมังสวิรัติของคุณ!
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 119 |
| ไขมันรวม | 1 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 226 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 27 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 2 กรัม |
| โปรตีน | 2 กรัม |