นี้ชนะจากร้านอาหารฟลอริด้าที่เป็นที่นิยมรวมผักกาดหอม, หอมสีแดง และ ถั่วสน จะสวมใส่กับที่อาจจะทำล่วงหน้า 1 สัปดาห์
สิ่งที่คุณต้องการ
- ผักกาดหอมหัวบีบ 1 หัว (ประมาณ 8 ออนซ์) ล้างและอบแห้งกัน
- ผักกาดหอมใบ 1/2 ใบสีแดง (ประมาณ 6 ออนซ์) ล้างและแห้งกัน
- 3/4 ถ้วยของ Charley's Raspberry ปู - Maple Dressing (ลิงค์สูตรด้านล่าง)
- เนยแข็งสีฟ้า 1/4 ถ้วย
- 12 เม็ดหัวหอมสีแดงหนาประมาณ 1/4-inch
- 3 ช้อนโต๊ะถั่วสนขนมปังปิ้ง (ดูหมายเหตุ)
วิธีการทำมัน
ฉีกใบผักกาดหอมด้วยมือเป็นชิ้นขนาดกัดและโยนลงในชามขนาดใหญ่ แบ่งผักกาดหอมอย่างสม่ำเสมอใน 6 แผ่นที่แช่เย็นและด้านบนแต่ละอันด้วยวงกลม หอมแดง และ ถั่วสน
ต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 223 แคลอรี่ร้อยละ 69 จากไขมันโปรตีน 4 กรัมคาร์โบไฮเดรต 16 กรัมเส้นใยรวม 2 กรัมไขมัน 17 กรัมไขมัน 4 มิลลิกรัม 143 มิลลิกรัมโซเดียม
เมื่อต้องการถั่วสับปะรด: วาง ไว้ในชั้นเดียวในกระทะและย่างที่ 350 องศาประมาณ 8 นาที
สำหรับรูปแบบร้านอาหารแนะนำให้ใช้แทน ถั่ววอลนัท สับสำหรับถั่วสน
•
แหล่งที่มาของสูตร: Charley's Crab, Fort Lauderdale, FL
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาต
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 194 |
| ไขมันรวม | 5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 1 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 16 มก |
| โซเดียม | 192 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 30 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 6 กรัม |
| โปรตีน | 9 กรัม |