อัลมอนด์เนยครีมเป็นดีแทน tahini ฟรี hummus ทำด้วยถั่วลิสง เนยอัลมอนด์เป็นขนมหวานหวานรสชาติฟรีนี้อาหารเรียกน้ำย่อยคลาสสิก
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 สามารถของ chickpeas, 16 ออนซ์, เนื้อและล้าง
- เนยอัลมอนด์ 1/3 ถ้วยบวกหนึ่งช้อนโต๊ะ
- 3 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว
- เกลือ 1/2 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
วิธีการทำมัน
รวมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมอาหารและผสมผสานกับความสม่ำเสมอของเนื้อครีมที่นุ่มนวล ถ้าหนาเกินไปให้เพิ่ม 1 ช้อนชาน้ำอุ่นหรือของเหลว chickpea ในแต่ละครั้งและผสมจนได้ความเข้มข้นที่ต้องการเสิร์ฟครีมโสมอัลมอนด์กับขนมปัง pita แคร็กเกอร์หรือผักสดเช่นแครอทและผักชีฝรั่ง
หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
---|---|
แคลอรี่ | 185 |
ไขมันรวม | 11 กรัม |
ไขมันอิ่มตัว | 4 กรัม |
ไขมันไม่อิ่มตัว | 4 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 16 มก |
โซเดียม | 186 mg |
คาร์โบไฮเดรต | 18 กรัม |
เส้นใยอาหาร | 4 กรัม |
โปรตีน | 6 กรัม |