Jalapeno Hummus

สำหรับครีมบางคนที่มีการเตะให้ลองครีม jalapeno! หากคุณกำลังมองหาความร้อนปล่อยให้เมล็ดพืชอยู่ในมิฉะนั้นลบออกเพื่อเริ่มต้นการคลอดอ่อนโยนต่อไปของบุคคลหรือได้รับร่วมกัน

• สูตร hummus เพิ่มเติม

สิ่งที่คุณต้องการ

• 1 สามารถ garbanzo ถั่ว / chickpeas (15 ออนซ์), เนื้อ
• 1 jalapeno พริกไทย, สับ, เมล็ดออก
• 1/4 ถ้วยทาฮินี
• กระเทียม 2 ช้อนโต๊ะ
• 3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
• ช้อนชา 1/4 ช้อนชา
• เกลือโคเชอร์

วิธีการทำมัน

1. ในเครื่องประมวลผลปั่นหรืออาหารถั่วกระบวนการกระเทียมพริก jalapeno และน้ำมันมะกอก
2. เพิ่มมะนาวทาฮินีและเกลือและผสมผสานกัน ครีมควรมีความเนียนและเป็นครีม หากจำเป็นให้เพิ่ม 1 ช้อนชาในแต่ละครั้งจนกว่าจะมีความสอดคล้องตามที่ต้องการ
3. ใส่ในชามและเสิร์ฟพร้อมผัก, ขนมปัง pita หรือ ชิป pita ที่อุณหภูมิห้อง Hummus อาจเก็บไว้ในตู้เย็นที่ปกคลุม

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	270
ไขมันรวม	13 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	2 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	6 กรัม
คอเลสเตอรอล	0 mg
โซเดียม	216 mg
คาร์โบไฮเดรต	31 กรัม
เส้นใยอาหาร	7 กรัม
โปรตีน	11 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)