ตอนนี้คุณสามารถทานซูชิได้ทุกมื้อ! อย่ากังวลสำหรับผู้ที่ไม่ชอบปลาปลาดิบนี้ทำจากผลไม้ธัญพืชและ tortilla เหมาะสำหรับเด็ก ๆ และผู้ใหญ่เหมือนกันมันง่ายเหลือเชื่อที่จะแส้และดูน่ารักและน่าประทับใจ
แต่อย่าคิดว่าอาหารเหล่านี้เหมาะสำหรับมื้อเช้าเท่านั้น ไม่พวกเขามีความสุขมากสำหรับ ขนม เพื่อ สุขภาพ เช่นกัน เนยถั่วลิสงและ Nutella ทำให้ซุปซูชิเหล่านี้เป็นซูชิในขณะที่ผลไม้ให้ความสดใหม่ที่ดีไม่หวานเกินไป นอกจากนี้พวกเขาสามารถทำได้อย่างง่ายดายในคืนก่อนที่หั่นบาง ๆ ขึ้นในตอนเช้าและห่อขึ้นใน กล่องอาหารกลางวัน สำหรับ kiddos (หรือตัวคุณเอง)
ถ้าคุณชอบเราและเพลิดเพลินกับสูตรอาหารหวานเผ็ดและน่าพอใจซูชิตัวนี้เหมาะสำหรับคุณ เราได้รวมการรักษาอาหารเช้าไว้ด้วยกันสองเวอร์ชัน แต่คุณสามารถสร้างสรรค์ตัวเองได้ คุณสามารถสลับการกระจายถั่วผลไม้หรือลองเพิ่มธัญพืชที่แตกต่างกันได้
ต้องการทำสิ่งที่สนุกยิ่งขึ้นหรือไม่? เสิร์ฟพร้อมกับตะเกียบและซอสผลไม้ (รวมอยู่ด้านล่าง) และสนุก!
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 tortillas ขนาด Burrito (สามารถใช้ข้าวสาลีได้หากต้องการ)
- เนยถั่วลิสงกล้วยเวอร์ชัน:
- กล้วยขนาดกลาง 1 กลีบ
- 2 ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสง
- 2 blackberries (quartered)
- Nutella สตรอเบอร์รี่เวอร์ชัน:
- 2 สตรอเบอร์รี่ (quartered)
- 2 ช้อนโต๊ะ Nutella
- 1/4 ถ้วยข้าวขมิ้น
- ซอสสลัดผลไม้:
- แยมสตรอเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำ
วิธีการทำมัน
เนยถั่วลิสงกล้วย:
- วาง tortilla ไว้บนพื้นผิวเรียบ กระจายเนยถั่วลิสงให้ทั่วพื้นผิวของ tortilla
- วางกล้วยที่ปอกเปลือกลงตรงกลาง tortilla ม้วนขอบของ tortilla บนกล้วยและเก็บกลิ้งจนกล้วยถูกล้อมรอบ ให้แน่ใจว่าม้วนแน่น ถ้าคุณกำลังทำสิ่งเหล่านี้ก่อนเวลาห่อไว้แน่นในห่อพลาสติกและวางในตู้เย็น
- เมื่อคุณพร้อมที่จะให้บริการใช้มีดคมมากที่จะหั่นม้วนเป็นวงกลม 1 นิ้ว คุณควรจะสามารถหั่นประมาณ 6-7
- วางพวกเขาแบนบนจานและด้านบนแต่ละหนึ่งในสี่ของผลไม้ชนิดหนึ่ง สนุก!
สตรอเบอร์รี่ Nutella:
- วาง tortilla ไว้บนพื้นผิวเรียบ กระจาย Nutella ทั่วถึงทั่วพื้นผิวของ Tortilla
- โรย ขุยข้าว ทั่วพื้นผิวทั้งหมดของ tortilla
- วางสตรอเบอรี่ลงในกลาง tortilla ม้วนขอบของ tortilla เหนือสตรอเบอร์รี่และเก็บกลิ้งจนผลไม้ล้อมรอบ อีกครั้งให้แน่ใจว่าจะม้วนอย่างแน่นหนา ถ้าคุณกำลังทำสิ่งเหล่านี้ก่อนเวลาห่อไว้แน่นในห่อพลาสติกและวางในตู้เย็น
- เมื่อคุณพร้อมที่จะให้บริการใช้มีดคมมากที่จะหั่นม้วนเป็นวงกลม 1 นิ้ว คุณควรจะสามารถหั่นประมาณ 6-7
- วางไว้บนจานและให้บริการ ใช้ตะเกียบเพื่อความสนุก!
ซอสหยด:
- อุ่นแยมสตรอเบอรี่และนำไปต้มไว้ในไมโครเวฟเป็นเวลา 1 นาทีหรือใส่ซอสเล็ก ๆ จนเดือดปุด ๆ
- เสิร์ฟพร้อมกับซูชิสำหรับการแช่
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 1807 |
| ไขมันรวม | 48 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 15 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 14 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 3,779 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 299 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 31 กรัม |
| โปรตีน | 46 กรัม |