นี้เป็นรสชาติที่ดีแฮม quiche กับมะเขือเทศ, อาหารเช้ากลางวันที่ดีหรืออาหารกลางวัน
สิ่งที่คุณต้องการ
- เปลือกพาย 9 นิ้ว 1 ชั้นไม่ยุ่
- ไข่ใหญ่ 6 ฟอง
- 1 ถ้วยครึ่งและครึ่ง
- ช้อนชาแห้ง 1/4 โหระพา
- ช้อนชาผักชีฝรั่ง 1/4 ช้อนชา
- เกลือช้อนชา 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/8 ช้อนชา
- ลูกจันทน์เทศรีบ
- 1/2 ถ้วยฉีกขาด Cheddar หรือชีสสวิส
- มะเขือเทศสับ 1/2 ถ้วย
- หัวไชเท้าสับ 1/4 ถ้วย
- แฮม 1/4 ถ้วยสับ
วิธีการทำมัน
- เปิดเตาอบที่ 400 ° F
- เปลือกพาย unbaked หลายครั้งด้วยส้อม; กัน ในชามผสมให้ปัดไข่ครึ่งและครึ่งและเครื่องปรุง
- โรยเนยแข็งผักและแฮมลงบนเปลือกพายที่ไม่บรรจุจนเต็ม
- เทส่วนผสมไข่
- อบที่อุณหภูมิ 400 °นาน 45-60 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน
ให้บริการ 6-8
สูตรอาหารอื่น ๆ
ไก่งวง Quiche กับพริกไทยและหัวหอมสีเขียว
Crustless Chard และ Bacon Quiche
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 176 |
| ไขมันรวม | 10 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 5 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 3 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 134 mg |
| โซเดียม | 248 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 13 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 1 กรัม |
| โปรตีน | 9 กรัม |