นี้สควอชอร่อยสควอชจานจะโปรดแม้กระทั่งเกลียดชังมากที่สุดเกลียดชังในครอบครัว น้ำตาลทรายแดงน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเนยและอบเชยและลูกจันทน์เทศบางส่วนมีกลิ่นสควอชบัตเตอร์เน็ทและมันจะไปได้ดีกับแฮมหมูไส้กรอกหรือเนื้อสัตว์หรือจานเล็ก ๆ
สควอช Butternut เป็นหนึ่งในอเมริกาที่ชื่นชอบของฤดูหนาว squashes มันค่อนข้างชุ่มชื่นและมีรสหวานหวาน จานอบนี้เป็นวิธีที่ง่ายในการเพลิดเพลินกับสควอช สควอชลูกบาศก์ cubed นอกจากนี้ยังมีที่ดีในการ คั่วกะหล่ำปลีบรัสเซลส์ จานนี้มีหลากหลายเช่นกัน เพิ่มแอปเปิ้ลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหรือลูกแพร์ลงไปในส่วนผสมของสควอชหรือเพิ่มถั่วพีแคนที่คั่วเมื่อคุณค้นพบกระทะ ..
ปอกเปลือกสับง่ายตัดชิ้นส่วนปลายและใช้เครื่องขูดผักแนวตรงหรือ y
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 ปอนด์สควอชบัตเตอร์เน็ท (ประมาณ 1 สควอชขนาดกลาง)
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1/4 ถ้วย
- น้ำตาลทรายแดง 1/4 ถ้วยบรรจุ
- 3 ช้อนโต๊ะเนย
- ช้อนชา 1/2 อบเชย
- สารสกัดวานิลลา 1/2 ช้อนชา
- เกลือแร่
- ลูกจันทน์เทศรีบ
วิธีการทำมัน
- เตาอบความร้อนที่ 350 F.
- เทลงในกระทะขนาดใหญ่หรือพ่นด้วยสเปรย์การปรุงอาหารที่ไม่ลื่น
- ปอกเปลือกกับเครื่องปอกเปลือกผักเอาเมล็ดออกและตัดสควอชเป็นก้อน 1 / 2- กับ 1 นิ้ว
- ใส่สควอชลงในชามขนาดใหญ่ อุ่นน้ำเชื่อมเมเปิ้ลน้ำตาลน้ำตาลเนยวานิลลาเกลือและลูกจันทน์เทศจนร้อนและเนยละลาย
- ผัดน้ำเชื่อมลงบนก้อนสควอชและคนให้เข้ากันอย่างนุ่มนวล
- ถ่ายสควอชไปยังจานอบที่เตรียมไว้ ปิดจานด้วยฟอยล์และอบประมาณ 30 นาที
- ถอดฟอยล์ออกแล้วค่อยๆสับสควอชและอบประมาณ 15 นาทีหรือจนกว่าสควอชจะอ่อนนุ่ม
- เสริฟสควอชนี้ด้วย อาหารมื้อค่ำแฮมอบ หรือเนื้อหมูเนื้อวัวหรือไส้กรอก
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 191 |
| ไขมันรวม | 6 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 4 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 2 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 15 มก |
| โซเดียม | 37 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 36 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 3 กรัม |
| โปรตีน | 2 กรัม |