แซนวิชสลัดไก่ แกงมัสมั่น ที่มีประสิทธิภาพและมีรสชาตินี้ทำจากส่วนผสมของโยเกิร์ตและมายองเนสของชาวกรีกจึงมีรสชาติที่เบากว่าและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าสลัดไก่แบบแคลอรี่ของคุณ โยเกิร์ตกรีกไม่เพียง แต่ช่วยให้เกิดการดองอันอัมพิลได้ แต่ก็เต็มไปด้วยโปรไบโอติกและวัฒนธรรมสดที่ช่วยในการย่อยอาหารและเพิ่มการเผาผลาญอาหาร
ผมขอแนะนำให้ใช้สลัด ไก่แกงเผ็ด นี้เป็นสูตรแซนวิชระหว่างชิ้นขนมปังปิ้งสองชิ้นของขนมปังฟักทอง (สำหรับคำใบ้), ฝนตกปรอยๆของศรีราชา (สำหรับความร้อน), แตงกวาเพียงไม่กี่ (สำหรับกระทืบและสุดท้ายก็เป็นผักคะน้า ใบ (สำหรับประโยชน์ต่อสุขภาพพิเศษ) แต่รู้สึกอิสระที่จะใช้มันบนเรือใดที่คุณดูแล!
สิ่งที่คุณต้องการ
- สำหรับสลัดไก่ต้มยำกุ้ง:
- 1.5 ถ้วยไก่ย่าง, หั่นฝอย
- 2 ช้อนโต๊ะ. โยเกิร์ตกรีกธรรมดา
- 2 ช้อนโต๊ะ. มายองเนส
- 1 ช้อนชา แกง
- 1 ช้อนชา ขมิ้น
- 1/2 ขิงผง
- 2 ช้อนชา น้ำผึ้ง
- น้ำมะนาว 1/2
- 1 ช้อนชา ศรีราชา
- 3 ช้อนโต๊ะ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (มะพร้าวเคลือบดีที่สุด!)
- 2 ช้อนโต๊ะ. แครนเบอร์รี่แห้ง
- 1 ช้อนชา มิ้นท์สับ
- 1 ช้อนชา หัวหอมสีสับ
- 1 ช้อนชา ผักชีสับ
- 1 แครอทขนาดเล็กขูด
- 1 ช้อนชา หัวหอมสีแดงขูด
- สำหรับแต่ละแซนวิช:
- 1 ฟักทองฟักทอง (หรือธรรมดา), ขนมปังปิ้ง
- สลัดไก่แกงกะหรี่ 1/4 ถ้วย
- ประมาณ 6 ชิ้นแตงกวา
- กำมือเล็ก ๆ ของผักคะน้าทารก
- sriracha มากขึ้นเพื่อลิ้มรส
วิธีการทำมัน
สูตรไก่แคร่
- ในชามขนาดกลางให้ผสมโยเกิร์ตกรีกเค้กแกงขมิ้นขิงน้ำผึ้งศรีราชาและน้ำมะนาวเข้าด้วยกัน
- ใส่ไก่เนื้อเม็ดใหญ่แครนเบอร์รี่มินต์หอมหัวใหญ่ผักชีแครอทและหัวหอม ผัดและปล่อยให้นั่งอย่างน้อย 30 นาทีก่อนเสริฟ
สูตรแซนด์วิชไก่
- ปิ้งขนมปังของคุณและเพิ่มแตงกวาลงครึ่งล่างของแซนด์วิช จากนั้นเพิ่มครึ่งหนึ่งของสลัดไก่และกำมือของผักคะน้า ฉีดศรีราชาเพิ่มเติมหากคุณเข้าและรับใช้!
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 1511 |
| ไขมันรวม | 86 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 25 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 31 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 430 มก |
| โซเดียม | 569 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 41 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 8 กรัม |
| โปรตีน | 140 กรัม |