แคลอรี่กี่แคลอรี่อยู่ในสูตรแคลอรี่ต่ำ?

คุณอาจสงสัยว่ามีแคลอรี่เท่าไรในสูตรที่เรียกว่าแคลอรี่ต่ำ แม้ว่าคำตอบอาจไม่ใช่เรื่องง่ายก็ตามนี่คือคำอธิบายพื้นฐานเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่สูตรเหล่านี้ควรมีต่อการให้บริการ

แคลอรี่เท่าไรในแคลอรี่ต่ำ?

แม้ว่าจะมีข้อกำหนดเกี่ยวกับฉลากอาหารของรายการอาหารแคลอรี่ต่ำเช่นจำนวนแคลอรี่ที่ได้รับอนุญาตในรายการแคลอรี่ต่ำ แต่ไม่มีข้อกำหนดสำหรับจำนวนแคลอรี่ที่อนุญาตในจานที่มีชื่อว่า "แคลอรี่ต่ำ" เช่นอยู่บนเว็บไซต์นี้

เนื่องจากสูตรทั้งหมดในไซต์แคลอรี่ต่ำนี้ถือว่า "แคลอรี่ต่ำ" ฉันจะพยายามทำให้อาหารหลัก 300 แคลอรี่หรืออาหารต่อมื้อต่อมื้อและอาหารด้านข้างขนมขบเคี้ยวและของมีค่าน้อยกว่า 150 แคลอรี่ต่อมื้อ นี่เป็นแนวทางทั่วไปที่ฉันพยายามปฏิบัติตามในไซต์นี้ วิธีที่คุณรวมอาหารที่คุณกินในวันหนึ่ง ๆ สำหรับปริมาณแคลอรี่ที่คุณกำหนดเป้าหมายขึ้นอยู่กับคุณอย่างสมบูรณ์

สิ่งที่ต้องคำนึงถึง

สิ่งสำคัญคือต้องระวังว่าเมื่อคุณพยายามกินแคลอรี่ต่ำแคลอรีทั้งหมดจากรายการอาหารทั้งหมดที่มีส่วนทำให้มื้ออาหารของคุณต้องถูกนำมาพิจารณา ตัวอย่างเช่นแผนอาหารที่มีแคลอรีต่ำโดยทั่วไปอาจประกอบด้วยแคลอรี่ 1200-1500 รายการต่อวัน หากคุณยังไม่ค่อยรับประทานอาหารว่างคุณสามารถแบ่งอาหารได้เป็น 3 ส่วนคืออาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำโดยแต่ละมื้อประกอบด้วยแคลอรี่ 400-500 แคลอรี่ เนื้อหาแคลอรี่นี้น่าจะได้รับโดยการรวมรายการจานหลักและรายการด้านข้างในแบบที่คุณต้องการ

ถ้าคุณเป็นคนขี้เกียจและคิดถึงคุณผมจะแนะนำให้ทานอาหารว่างเป็นประจำ คุณอาจต้องการใช้ 100-200 แคลอรี่ที่คุณจัดสรรเพื่อนำไปทานอาหารว่าง 2-3 มื้อตลอดทั้งวัน ดังนั้นคุณจึงจะลบจำนวนที่เหมาะสมของแคลอรี่จากแต่ละมื้อเพื่อทำขึ้นสำหรับแคลอรี่ที่คุณจะบริโภคในอาหารว่าง

ด้วยการพิจารณาทางคณิตศาสตร์ในใจนี้เป้าหมายของฉันสำหรับไซต์นี้คือการให้สูตรอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำและแคลอรี่ที่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับอาหารจานโปรดของคุณในปริมาณที่จะสร้างความพึงพอใจและคุณค่าทางโภชนาการโดยไม่ส่งผลให้คุณจัดสรรแคลอรี่สำหรับวันนี้ . สูตรอาหารจะมีแคลอรี่น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่ไม่เสียสละรสชาติเช่นกัน!