การแพร่กระจายแซนวิชปลาทูน่าของ Parmesan เต็มไปด้วยรสชาติสด คุณสามารถทำเช่นนี้กับปลาแซลมอนกระป๋องหรือไก่เกินไป เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรับประทาน อาหารกลางวันที่ โรงเรียนหรือที่ทำงาน
สิ่งที่คุณต้องการ
- 12 ออนซ์ สามารถ ทูน่าทูน่า เนื้อ
- พริกหยวกสีแดงหรือสีส้มสับ
- 3 หัวหอมสีเขียวหั่นบาง ๆ
- เนยแข็ง Parmesan หั่นฝอย 1 ถ้วย
- มายองเนส 1/2 ถ้วย
- 2 ช้อนโต๊ะ. ครีมเปรี้ยว
- 2 ช้อนโต๊ะ. มัสตาร์ด Dijon
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว
- 1 ช้อนชา ใบโหระพาแห้ง
- พริกไทยพริก
วิธีการทำมัน
ใส่ทูน่าพริกหยวกและหัวหอมสีเขียวลงในชามขนาดกลาง ในชามขนาดเล็กรวมชีส, มายองเนส, ครีม, มัสตาร์ด, น้ำมะนาว และใบโหระพาและผสมผสานกัน เพิ่มส่วนผสมปลาทูน่าและผสมผสาน ปิดฝาให้แน่นและแช่เย็นภายใน 2 วัน
หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
---|---|
แคลอรี่ | 296 |
ไขมันรวม | 22 กรัม |
ไขมันอิ่มตัว | 6 กรัม |
ไขมันไม่อิ่มตัว | 5 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 48 มก |
โซเดียม | 561 mg |
คาร์โบไฮเดรต | 4 กรัม |
เส้นใยอาหาร | 1 กรัม |
โปรตีน | 21 กรัม |