ไก่ออเร้นจ์ราสเบอร์รี่ง่าย

แยมราสเบอร์รี่ไร้เมล็ดและน้ำส้มสายชูและน้ำส้มสายชูเพียงเล็กน้อยทำให้เป็นซอสรสชาติสำหรับหน้าอกอกไก่ง่ายๆเหล่านี้

เราชอบไก่ตัวนี้กับข้าวและถั่วเขียวนึ่ง แต่พวกเขาก็อร่อยดีกับก๋วยเตี๋ยวหรือมันฝรั่งอบเช่นกัน

สิ่งที่คุณต้องการ

กระชับทรวงอกไก่ระหว่างแผ่นพลาสติกห่อหุ้มให้หนา 1/4 ถึง 1/2 นิ้วหรืออกไก่ทีละน้อยเพื่อให้เนื้อบาง ๆ
ในกระทะที่ไม่ทอขนาดใหญ่ให้ความร้อนน้ำมันมะกอกเหนือความร้อนสูงปานกลาง
โรยไก่ด้วยเกลือและพริกไทยแล้วแช่ลงในแป้งให้ขน
อกไก่ผัดจนเป็นสีน้ำตาลทั้งสองข้างประมาณ 4 ถึง 6 นาที นำไก่ออกจากจานแล้วพักไว้

เพิ่มต้นหอมลงในกระทะและปรุงอาหารให้เข้ากันเรื่อย ๆ จนกว่าจะมีสีน้ำตาลอ่อน
ในชามขนาดเล็กรวมน้ำส้มสายชู, น้ำเชื่อมข้าวโพด, น้ำส้มและแยม; ผสมผสานกันได้ดี เทลงในกระทะและนำไปเคี่ยว หลนประมาณ 2 นาทีเพื่อลดอาการเล็กน้อย
เพิ่มไก่กลับไปที่กระทะลดความร้อนต่ำปกและปรุงอาหารประมาณ 10 ถึง 15 นาทีหรือจนกว่าไก่จะสุกผ่าน ผัดเนยลงไปในซอสจนละลาย

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	1480
ไขมันรวม	83 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	24 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	35 กรัม
คอเลสเตอรอล	430 มก
โซเดียม	849 มก
คาร์โบไฮเดรต	42 กรัม
เส้นใยอาหาร	5 กรัม
โปรตีน	134 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)