เนื้อวัวสไตล์เวเนซุเอลา หนายัดไส้หมูย่างสไตล์อเมริกาใต้เผ็ด ( ปรุงได้ง่ายใน crockpot ) และมายองเนสกระเทียม ผักโขม อาหารกลางวันหรือขนมขบเคี้ยวที่ยอดเยี่ยม arepas มีรสข้าวโพดอร่อย คล้ายกับ pupusa พวกเขากำลังที่สมบูรณ์แบบสำหรับการบรรจุด้วยภายนอกกรอบของพวกเขาและการตกแต่งภายในอ่อนนุ่ม
สิ่งที่คุณต้องการ
- 6
- เวเนซุเอลาสไตล์ arepas
- 1 ถ้วย
- Crockpot Pulled Pork
- มายองเนส 4 ช้อนโต๊ะ
- 1 กานพลูกระเทียม (ปอกเปลือกและสับละเอียด)
- ผักชี 1 ช้อนโต๊ะ (สับ)
- 1/2 มะนาวขนาดกลาง (Juiced)
วิธีการทำมัน
- ผัดผักชีน้ำมะนาวและกระเทียมเข้ามายองเนส
- อุ่นเตาไมโครเวฟสักสองสามนาทีในเตาอบ 350 องศาหรืออุ่นให้สั้นลงในถาด
- อุ่นหมูที่ดึงเข้าไปในเตาไมโครเวฟหรือบนเตา
- แยกเสาเป็นครึ่งหนึ่งเช่นเดียวกับที่คุณจะแยกมัฟฟินภาษาอังกฤษออก แต่ไม่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ออกจากส่วนที่สองที่ด้านท้าย
- แพร่กระจายด้านในของ arepas ด้วย 2 ช้อนชาของมายองเนสกระเทียม
- ใส่เนื้อวัวแต่ละตัวที่มีส่วนผสมของเนื้อวัว 2-3 ช้อนโต๊ะ
- เสิร์ฟร้อน arepas Arepas เต็มสามารถห่อด้วยกระดาษฟอยล์และแช่เย็นจนพร้อมที่จะให้บริการแล้ว reheated ในเตาอบ (ยังห่อด้วยกระดาษฟอยล์)
สูตรสำหรับ Arepas
สูตรสำหรับหมูที่ผัด
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 1702 |
| ไขมันรวม | 141 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 26 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 63 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 32 มก |
| โซเดียม | 1,276 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 67 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 17 กรัม |
| โปรตีน | 69 กรัม |